经常走路益处多多？但是有3点需注意，不然容易适得其反！
大家好 ， 中医养生科刘医师 。 人体是物质和精神的结合体 ， 因此养生也必须从生理和心理两方面入手 ， 对于养生之道 ， 千百年来 ， 有多少先贤哲人都在研究它 ， 探讨它 ， 并为之而亲身实验 。 我将为大家科普养生知识 ， 帮大家在养生之道上走的顺畅！
每次晚饭后 ， 我都会坐在沙发上看电视 ， 好久不动 。 但长期以来 ， 这个习惯让我不仅体重直线增长 ， 而且经常出现腹胀和疼痛 。 有时候我晚上睡不着觉 ， 我觉得肚子里装不下食物 。 为了改变这种状况 ， 我选择饭后散步来帮助我吃饭 。 
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步行运动是许多人都会选择的有氧运动 。 大多数人会选择在晚上做 。 但走路锻炼也有3点要注意 ， 如果做得不好 ， 会损伤身体 ， 看你做得对吗？
【经常走路益处多多？但是有3点需注意，不然容易适得其反！】1 。 行走姿势
每个人行走的目的不同 ， 他们对行走姿势的选择也会有所不同 。 如果饭后只帮助消化 ， 只需慢慢走 ， 就像日常走路一样 ， 不必太注意姿势 。 但如果你想减肥或健身的人群 ， 就要注意自己走路的姿势 ， 应该利用臀部的力量 ， 这样的效果会比较明显 。 如果你想使用上臂 ， 注意手臂的摆动 。 还有一些人喜欢向后走 ， 这虽然有助于缓解腰部的疲劳 ， 但不要过长 ， 以免头晕等不适 。 
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2 。 步行时间
有些人可能会选择走很长时间 ， 以便更早地达到目标 。 虽然说运动需要坚持 ， 但也要注意适量的原则 。 比较健康的步行时间是半小时到一小时之间 ， 如果时间太短 ， 很难达到锻炼的目的 ， 但时间过长 ， 很容易出现肌肉和关节的损伤 。
3 。 步行的强度
对于步行来说 ， 有些人喜欢走得快 ， 认为这样可以更好地达到锻炼的效果 ， 而有些人则选择慢走 ， 认为这样可以在休闲的同时更舒适地保持身材 。 其实 ， 人们应该根据自己的实际情况选择步行速度 。 如果他们刚吃完饭 ， 他们不应该走得太快 ， 给身体一个缓冲时间 ， 以避免腹痛 。 如果身体状况良好 ， 可以适当加快速度 ， 这样也可以使运动更有效 ， 但不要用太大的强度 ， 以免损伤膝盖 。
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