秋天|这碗汤，可能助你远离苦闷情绪( 二 )
■ 秋燥伤肺
燥是秋季的主气 ， 入秋后空气逐渐干燥 ， 而肺是人体最“娇嫩”的器官 ， 其喜润而恶燥 ， 这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺 。 秋燥伤肺除了出现口燥咽干、干咳少痰或无痰、皮肤干燥、毛发干枯、大便干结等 ， 还可能引起“悲秋” ， 出现情绪低落的一系列表现 。
我们耳熟能详的林黛玉角色设定是多愁善感 ， 她的多愁善感除了与自身遭遇有关 ， 其实与脏腑失调也是有关系的 ， 而写出红楼梦的作者曹雪芹对中医就有一定的研究 ， 这是我认为红楼梦的又一个绝妙之处 。 在红楼梦中 ， 大夫曾经说过林黛玉患的是“痨病” ， 也就是肺结核 ， 虽然后人对肺结核的说法存在争议 ， 但根据其症状来看肺病肯定是有的 ， 久病伤肺 ， 肺精气虚衰或肺气宣降失调 ， 机体对外来刺激耐受能力下降 ， 就容易产生悲忧情绪 。 《黄帝内经》记载：“悲则气消” ， 故悲忧的情绪反过来也容易伤肺 。
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如何防治“悲秋”？
■ 凡事看到两面性
中医认为 ， 世间万物都由阴和阳组成 ， 一切的事物都有它的两面性 。 虽然秋天有秋风扫落叶的离愁景象 ， 但背后却也饱含着丰收的喜悦 ， 金灿灿的稻谷、金桔、蜜柚、甜柿等等 。
在看到事物两面性的同时 ， 要更善于看到其“向阳”的一面 ， 比如你的思绪是：虽有秋风扫落叶的离愁 ， 秋天却也包含着丰收的喜悦 。 而不是更倾向“向阴”的一面：秋天虽有丰收的喜悦 ， 却伴随着秋风扫落叶的离愁 。 在生活中 ， 习惯于看到事物“向阳”的一面 ， 可以减轻外界带来的消极影响 ， 如因为秋天万物凋零景象引发的“悲秋” ， 更可以让我们直面人生的风风雨雨 ， 乘风破浪 ， 一路披荆斩棘 ， 迎来一个又一个的柳暗花明 。
■ 适当进行户外活动 ， 注意防寒保暖
阳消阴长太过更容易产生或加重“悲秋” ， 秋高气爽的时节适当外出进行户外活动 ， 晒晒太阳 ， 如爬山、慢跑、骑行、逛公园等 ， 可以补充大自然的阳气 ， 且动以生阳 ， 从而维持生理状态的阳消阴长变化 ， 起到预防或减轻“悲秋”的作用 。
不过现在气温变化比较大 ， 早晚气温都比较低 ， 出门游玩要带上外套 ， 适时添减衣物 ， 注意防寒保暖 。
■ 适时发泄消极情绪
悲忧的外在行为常常表现为哭泣 ， 这种哭泣是消极情绪累积到一定程度的发泄 ， 哭泣后原来的情绪得以舒缓 ， 这可以节制情绪的进一步过度发展 ， 故要学会适时发泄消极的情绪 。 除了哭泣 ， 高歌、大吼、各种运动等等也是可以的 ， 当然前提是不要影响到别人 。
■ 秋宜润肺补肺
燥气横生的秋日里 ， 我们的饮食也应顺应气候的变化 ， 宜润肺补肺 ， 可以吃些秋梨、金桔、蜜柚、甜柿、银耳、百合、麦冬、川贝、南北杏、猪肺等等 。 同时 ， 也要减少摄入辛辣煎炸等容易耗伤津液的食物 。
‖ 食疗方推荐
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甘麦茶
材料：炙甘草10克 ， 小麦10克 ， 百合10克 ， 大枣3枚（1人份） 。
做法：红枣去核 ， 上述材料洗干净后放入保温杯中 ， 加入沸水 ， 盖闷10～15分钟后不拘时饮用 。 如治失眠 ， 可在临睡前1小时饮用 。
功效：养心消悲安神
适合人群：适合阴虚血少、心失所养、睡眠不佳的人群 ， 症见面色萎黄、精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自主、烦躁失眠、口干舌燥、女性月经量少、舌嫩红、少苔等 。 也适合“悲秋”人群 。
小麦养心阴、安心神 ， 百合养阴润燥 ， 大枣补气养血安神 ， 甘草补虚缓急 ， 四味药合用泡茶 ， 具有养心消悲安神的功效 。
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