霜降|立冬将至，除燥防寒好迎冬
本文图片
中国历法把一年分为二十四节气 ， 每15天一个节气 ， 每个节气都表示着时候、气候、物候 ， 这“三候”的不同变化 。 霜降是秋天的最后一个节气 ， 今年是从10月23日进入霜降时节 ， 一直到11月6日结束 。 今天是霜降时节的最后一天 。
霜降时节天气由凉转冷 ， 但“霜降始霜”主要反映黄河流域的气候特征 ， 广东地处东南沿海 ， 珠三角附近城市见霜一般要到元旦以后 。 根据既往气象数据显示 ， 广东霜降前后白天气温最高可达28℃ ， 而清晨及夜晚气温在18℃左右 ， 气温变化幅度之大常常令人难以适应 ， 稍有疏忽 ， 容易感寒生病或旧病复发 。 霜降时节降雨显著减少 ， 气候也越加干燥 ， 此时中医养生当以平补润燥、强身御寒为重点 。
适时保暖防寒腿
霜降以后早晚温差加大 ， 人们需防“秋冻”所伤 ， 应根据气温变化及时添衣以免着凉 。 当寒潮来袭时 ， 老人尤需谨防“老寒腿”发作 ， 特别是腰腿受凉后容易出现腰膝冷痛、活动不利 。 清晨、傍晚气温较低 ， 户外运动时最好穿着宽松的长衣、长裤 ， 尤其要做好腰部及下肢的保暖 。
“老寒腿”的发作与感受风寒之邪有关 。 医经云：“痛者 ， 寒气多也 ， 有寒故痛也” 。 寒邪附于风而入体 ， 风寒之邪痹阻腰膝部位之脉络 ， 气血阻滞不通 ， 不通则痛 。
现代医学认为腰部支撑整个上半身 ， 是负重及运动时最容易受伤的部位；而膝关节是人体最大的关节 ， 几乎承受着全身的重量 ， 负担重、活动大 ， 关节韧带容易拉伤 ， 关节软骨容易磨损 ， 此二者皆是人体运动过程中功能重要又易损伤的部位 。 霜降时期由于气温下降会反射性地引起肌肉韧带的血管收缩 ， 血流量减少 ， 血流速度减慢 ， 容易引起腰膝关节的神经、血管及软组织功能紊乱 ， 从而加重腰腿疾病的发生 。
除了老年人寒腿症状容易发作外 ， 一些美丽“冻”人的中青年女性由于霜降时节仍然穿着短裙、短裤 ， 也容易出现腿部酸麻胀痛、有沉重感等“老寒腿”的先兆症状 。 建议爱美的女士们密切关注气温变化 ， 及时换上过膝长裙、长裤 ， 或搭配打底裤以保护容易受寒的腿部 。
食疗进补有法度
霜降是秋季向冬季过渡的节气 ， 气温降幅大大增加 ， 人体需要进食更多的热量抗寒以增强体质 ， 因而民间十分重视霜降进补 ， 更有“补冬不如补霜降”“霜降进补 ， 来年打虎”等说法 。 而时下“多吃补药 ， 有病治病 ， 无病强身”的观念并不科学 ， 年青体壮无病之人 ， 对季节及气候变化有较好的适应能力 ， 一般不必药补 ， 可选择性通过食疗调养 。 南瓜温中益气、补脾养胃 ， 板栗通肾气、厚肠胃、强筋活血 ， 柿子生津液、除燥热、润肺化痰 ， 莲藕调中健脾、润肺养阴 ， 山药补脾养肺、固肾益精 ， 白萝卜顺气宽中、化痰生津等等都是适合霜降时节的养生食品 。
“虚则补之 ， 实则泻之” ， 体虚之人根据具体情况进补可起到增强体质、祛病强身的作用 。 一般以气虚补气、血虚补血、阴虚滋阴、阳虚温阳为总原则 ， 症状复杂者还可根据需要气血同治、阴阳双补 。 补益药材当中诸如人参、灵芝可补气 ， 阿胶、当归可养血 ， 鹿茸、巴戟能补阳 ， 龟板、鳖甲可滋阴等等 ， 必须在分清阴阳气血之虚实情况下对症施食 ， 必要时可在中医师的指导下进行 。 若患有发热外感、皮疹疮疡、腹痛便秘等急症、实证者 ， 应暂停进补 ， 以免闭门留寇 ， 加重病情 。
滋养浓汤除秋燥
时值深秋 ， 随着降雨量的减少 ， 天气越加干燥 ， 人体通过体表蒸发的水分也大大增加 。 中医认为秋气应肺 ， 肺脏为娇嫩清虚之脏 ， 人体体表的肌肤、毛发、黏膜等皆为肺脏所主 ， 秋燥偏盛则使肺阴受损 ， 从而出现发丝毛躁、肌肤干燥、皮肤瘙痒、细纹增多、口干鼻燥等阴虚肺燥之证 。
推荐阅读
- 水底|大寒将至，我们这样选钓点，不管天多冷，都能渔获满满
- 春节|2022年春节将至！你或有多种补贴可以领，看看都是什么补贴？
- 生肖|春节将至，餐饮行业再遇招工难
- |「1月新游清单」辞旧迎新，《零号任务》《无悔华夏》将至
- 减龄|50岁“大妈”真会打扮！立冬之后这样穿：优雅减龄美极了！
- 大雪|大雪将至，养花试试这几款，造化神秀，养花人必备
- 和睦花|立冬后，养什么花？以下3种“和睦花”，寓意事事顺心家人和睦
- 生肖|年关将至，危机出现，需要提防自己的事业危机的三大生肖
- 生肖|12月，好运将至，贵人如云的3大生肖，职场一呼百应，生活福气难挡
- 盆栽|圣诞将至，阳台挑个盆栽，摇身一变圣诞树