京城健康小灵通|“走两步”外加“1-2-0”，可以预防这个头号杀手！( 二 )
很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木 ， 特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木 ， 应该考虑脑内小血管是不是出现了问题 。 如果麻木的同时 ， 出现上肢或者下肢的乏力 ， 情况就更加危急了 。
4
眼前蒙黑
突然一过性的眼前蒙黑 ， 或者一只眼睛出现识物不清 ， 看东西模糊 ， 甚至出现重影 。 这些都可能是脑溢血的前兆 ， 千万不能大意 。
5
舌根发硬
突然感觉舌头根部僵硬 ， 舌头膨大 ， 说话说不清楚 ， 甚至舌头痛、吞咽困难 。
6
经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名出现呛咳 ， 这也是很多人脑溢血的先兆 。
7
哈欠连天
一些病人还介绍 ， 他们会不分时间、地点而情不自禁地打哈欠 。 其实 ， 这正是大脑缺氧的征兆 。
8
握力下降
手臂突然失去握力 ， 比如拿一个东西明显感觉拿住了 ， 却掉在地上 。 有时还伴有讲话不清楚 。
9
常流鼻血
如果正常流鼻血并不可怕 ， 但是如果伴有高血压 ， 还经常会出现流鼻血的症状就要小心了 。 专家介绍 ， 高血压患者经常鼻出血 ， 半年内很有可能出现脑溢血 。
10
白天嗜睡
一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状 ， 即便是在精神很好的白天也睡意明显 ， 有非常疲惫、睡不够的感觉 。
如果家人出现疑似卒中症状时 ，
缺乏相关知识不能确定时 ，
可用下列“中风120”原则识别早期中风症状 。
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本文插图
【京城健康小灵通|“走两步”外加“1-2-0”，可以预防这个头号杀手！】
如果通过这三步观察怀疑患者是中风 ， 可立刻拨打急救电话120 。 （图片来源：国家卫生健康委）
至今为止 ，
还没有任何方法
能预测脑卒中的发生 。
因此 ， 预防是防控的关键！
10月29日 ，
是第十五个世界卒中日 。
今年世界卒中日的主题是：
医体融合 预防卒中 ，
科学运动 健康生活 ！
那么如何能达到科学运动的效果呢？
快来一起get起来~
医体融合 预防卒中
本文插图
1
自觉愉快
在家——体会劳动的乐趣
外出——增加步行机会
工作——避免久坐不动
2
循序渐进
运动持续时间:从每次5分钟逐渐增加到30分钟
每周运动次数:从1次逐渐增加到5次
3
适量适度
5-17岁:每天60分钟中高强度运动 ， 每周3次较高强度运动
18岁以上:每周150分钟有氧运动 ， 每周2天大肌群抗阻运动
老年人每周至少3天提高平衡能力和预防跌倒的活动
4
确保安全
携带必要的物品
做好辅助运动和自我保护
注意运动强度和环境
5
持之以恒
运动需要经常、反复、持久地进行 ， 才能逐步取得进展 。 即使已经取得效果仍需巩固 ， 中断运动效果也会衰退 ， 应不断强化 。
最后 ，
希望大家身体健康 ，
远离脑卒中！
来源：北京市卫生健康委疾控处、
国家卫生健康委、部分图文素材来源于网络
京华卫生编辑部出品
THE END
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