健康絮语|竟是不起眼的“它”?早知早受益！，北大名医：增寿20年的妙方( 二 )
氟不仅能坚固牙齿 ， 还能消灭虫牙 ， 消灭菌斑：饭后3分钟 ， 牙齿的菌斑就要出现 。 现在我们很多人牙齿不好 ， 不但不拿茶水漱口 ， 连白水都不漱 ， 问题在哪里不知道 。 现在有人30岁就开始掉牙 ， 50岁牙就全掉了 。 医院里牙科最忙 ， 牙科里镶牙室最忙 。
你想 ， 如果牙齿好 ， 你当然长寿啦 。 我们很多人忽略了 ， 其实你不费事 ， 你拿茶水漱口就把菌斑消灭了 ， 而且坚固牙齿 。 到了老年 ， 你牙齿坚固 ， 不得虫牙 。 这很小的一件事 ， 应该坚持做 。
③第三个 ， 绿茶本身含茶甘宁 ， 茶甘宁是提高血管韧性的 ， 使血管不容易破裂 。
很多人脑血管意外去医院治疗 ， 而医院每死4个人就有1个是脑出血 ， 非常危险 。
脑出血没法治 ， 就怕生气 ， 一生气一拍桌子一瞪眼 ， 脑血管崩了 。
绿茶第一抗癌 ， 第二能坚固牙齿 ， 第三脑血管不易破裂 ， 干嘛不喝呀 。 如果你不知道怎么喝茶 ， 请马上纠正 ， 因为国际潮流已经是喝绿茶了 。 但是建议睡前不要喝茶 ， 会引发失眠 。
“食”
——五谷！原来就是长寿“谷” ， 不吃太亏了
饮食的第二个问题 ， “食”的问题 。
“谷” 。 是隐藏在菜市场的宝物 ， 医院都不会告诉你的秘密！
1
老玉米
“谷” ， 谷类里第一提的是老玉米 ， 是“黄金作物” 。 老玉米的来历 ， 美国医学会作了个普查 ， 发现原始的美国人、印第安人没一个高血压 ， 没一个动脉硬化 。 原来是吃老玉米吃的 。
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教授坚持喝玉米粥 ， 今年70多岁了 ， 体力充沛、精神饱满 ， 嗓音洪亮、底气十足 ， 而且脸上没有皱纹 。
玉米粥做法
主料：鲜玉米一个
步骤：
1.把玉米须去掉 ， 洗净 。 用礤子把玉米粒礤成玉米碎 。 把玉米碎收到碗中备用 。
2.锅中加两小碗水 ， 水烧开后再倒玉米碎 ， 防止糊锅 。 不停的用勺子搅拌 。 开锅后煮上3分钟即可 。
现在许多人吃卵磷脂就是希望不得动脉硬化 。 但是他不知道老玉米里含得最多 ， 不用多花钱 。
一个老玉米2.5美元（大约相当于人民币17.5元） ， 而在中国一个老玉米1块钱 ， 相差16倍 。 但是我们很多人不知道 ， 也不吃 。
齐伯力教授坚持喝玉米粥 ， 今年70多岁了 ， 体力充沛、精神饱满 ， 嗓音洪亮、底气十足 ， 而且脸上没有皱纹 。
2
荞麦
“谷”的第二是荞麦 。 为什么提荞麦？现在人都“三高” ， 即高血压、高血脂、高血糖 。 荞麦是“三降” ， 它降血压、降血脂、降血糖 。
荞麦里含有18%的纤维素 ， 吃荞麦的人不得胃肠道癌症 ， 直肠癌、结肠癌都不得 。 坐办公室的人 ， 得病有20%是直肠癌、结肠癌 。
3
薯类
“谷”的第三是薯类 ， 白薯、红薯、山药、土豆 。 谷类有“三吸收”：
吸收水份 ， 吸收脂肪、糖类 ， 吸收毒素 。
吸收水份 ， 润滑肠道 ， 不得直肠癌、结肠癌 。
吸收脂肪、糖类 ， 不得糖尿病 。
吸收毒素 ， 不发生胃肠道炎症 。
希望大家多吃薯类 ， 主食中搭配薯类 。
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4
燕麦
“谷”里面还有燕麦 ， 国外早就知道 ， 中国很多人不知道 。 你要是血压高 ， 一定要吃燕麦 ， 燕麦粥、燕麦片 。 它能降血脂、降血压 。 能降甘油三脂 ， 使你的血脂降下来 。
5
小米
“谷”最后一个是小米！
本草纲目上说 ， 小米能除湿、健脾、镇静、安眠 。
现在很多人睡不着觉 ， 得抑郁症、神经官能症 ， 吃安定2片、4片、6片 ， 已经有人吃8片还睡不着 。 北京日报头版也刊登：“安定并不一定安定” 。
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