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大雪节气养生9原则 助你健康整冬

大雪节气养生 9原则 ， 助你健康整冬
【大雪节气养生9原则 助你健康整冬】12月7日是二十四节气中的大雪节气 。 大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候,而且天气干燥、湿度较低,此时养生保健尤为重要 。 中医上素有“ 春夏养阳,秋冬养阴 ” 之说,所以冬属阴,要以固护阴精为本,从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补养生调养的大好时机, 那么大雪节气养生究竟该怎么做呢 ? 中医提醒大雪节气养生有 9大原则, 做到了可以让你健康整个冬季 。
一、保暖护阳气
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液 。 故冬 “ 去寒就温 ” ,预防寒冷侵袭是必要的 。 但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗 。
大雪节气养生9原则 助你健康整冬文章插图
大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低 。 此外, 衣服要随着温度的降低而增加, 宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺 。 夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、 脑血栓形成等 。
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二、起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要 “ 早卧迟起 ”。 早睡以养阳气,迟起以固阴精 。 大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在 “ 藏 ” 字上下功夫 。 起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃 。 早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力 。
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三、养宜适度
所谓适度,就是要恰到好处 。 不可太过,不可不及 。 若过分谨慎,则会导致调养失度, 不知所措 。 稍有劳作则怕耗气伤神, 稍有寒暑之异便闭门不出, 食之惟恐肥甘厚腻而节食餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法 “ 尽终天年 ” 。
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四、养勿过偏
综合调养要适中 。 有人把“ 补 ” 当作养,于是饮食强调营养,食必进补 ; 起居强调安逸,静养惟一 ; 此外,还以补益药物为辅助 。 虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康 。 正如有些人食补太过则会出现营养过剩, 过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违 。
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五、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥, 袜子勤洗勤换, 每天坚持用温热水洗脚, 同时按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上,活动双脚 。 此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
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六、要多喝水
冬日虽排汗排尿减少, 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养, 以保证正常的新陈代谢 。 冬季一般每日补水不应少于 2000~3000毫升 。
七、保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态 。 改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、 跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药 。
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八、通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍, 应注意常开门窗通风换气, 以清洁空气, 健脑提神 。


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