清淡爽口肉质细腻，含丰富氨基酸蛋白质，简单易做孩子爱吃补充钙
由于初当父母的原因 ， 对孩子的饮食有些考虑不周 ， 然而 ， 在很多时候 ， 孩子的健康维系着父母的心 ， 如果我们做了既好看又营养的美味食物 ， 那么孩子就会被营养丰富的美食所吸引 。 从此不再挑食厌食 ， 也让孩子吸收均衡营养 ， 从此开启孩子健康茁壮成长的道路 ， 让我们一起来看吧！！！
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【报菜名】：清蒸多宝鱼
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【这道菜的营养价值和食疗功效】：
第一：多宝鱼富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等 。 Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸 ， 能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白（HDL）含量增加 ， 有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力 ， 有效降低心脏发病率 。
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【清淡爽口肉质细腻，含丰富氨基酸蛋白质，简单易做孩子爱吃补充钙】第二：多宝鱼能补肾健脑 ， 助阳提神 。 提高免疫力 ， 经常食用多宝鱼 ， 可以滋补健身 ， 提高人的抗病能力 。 美容 ， 多宝鱼中胶质蛋白含量高 ， 具有很好的滋润皮肤和美容作用 。
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【这道菜需要的食材】：柠檬、枸杞、多宝鱼、姜、小葱、盐、食用油、生抽 。
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【老厨师的做法】：
首先：多宝鱼表面划几刀 ， 加入柠檬汁和盐腌制15分钟 。
其次：盘子加入姜片和葱段 ， 烤箱选择蒸鱼功能 ， 蒸十分钟 。
然后：把汤汁倒掉 ， 加入姜丝和枸杞 ， 加入生抽 ， 起锅烧油 ， 葱花爆香 ， 淋在鱼上即可 。
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【烹饪总结小贴士】：没有烤箱的也可以用蒸锅蒸 。
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大家好我是冰雪 ， 选择正确的饮食对健康的帮助很大 ， 所以每位家长都要用心的为孩子配好没一顿营养餐 ， 这样才能让孩子健康茁壮成长！下期想看什么美味 ， 请评论区留言 ， 或者私信我！！！
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