减肥|告别梨型身材，甩掉下半身脂肪系列小技巧( 二 )
文章图片
文章图片
◆美腿帮手——纠正一个小习惯：绝不熬夜瘦腿原理是保持充足的睡眠可以加快身体的新陈代谢 ， 帮助体内的毒素和多余废物更快排出体外 ， 腿部水肿肥胖的现象也会改善 。
文章图片
文章图片
◆美腿帮手——开始一个小习惯：温热水泡脚瘦腿原理是每天坚持用温水泡脚后按摩腿部20分钟 ， 能有效帮助肌肉放松 ， 增加腿部皮肤弹性 ， 塑造美好腿型 。tips：以上这些良好的生活习惯不单单会让你的腿型越来越美 ， 还会让你美得很健康 ， 千万不要只是在减肥期才有这样的意识哦！
文章图片
文章图片
除了运动方面对于饮食我们要注意什么呢？
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾食物,可以帮助改善腿部水肿冬瓜、芹菜、西瓜、苹果、薏仁也能把多余的水分排出体外 。要少吃含糖分、盐分过多的食物 ， 避免脂肪堆积以及水肿形成 。
文章图片
文章图片
推荐几款：瘦臀消脂饮品 ， 非常有效果哦
山楂菊花消脂茶
材料：山楂、菊花做法：将它们一起加水熬煮饮用 ， 学生可直接将二者用开水冲泡 。瘦臀原理：具有帮助消化、退热解毒、消脂降压的功效 ， 可以避免久坐一族囤积在腹部和臀部脂肪 。每天午餐和晚餐后一小时喝 ， 每次200ml 。
文章图片
文章图片
豆腐金针菇汤
材料：豆腐、金针菇做法：豆腐切小块入开水焯一下 ， 加清水煮5分钟后放入金针菇 ， 煮开加少许盐即可 。瘦臀原理： 过多的动物性脂肪容易造成下半身脂肪囤积 ， 多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物 ， 减少动物性脂肪的摄取量能够有效避免下半身肥胖 。而豆腐就是防止臀部下垂的最佳食品 。提示：山楂菊花茶消脂效果不错 ， 减肥结束后依然可以每天喝一次来维持身材 。不过肠胃不好的姐妹们要注意哦 ， 如果胃部出现不适的话要马上停止饮用 。而豆腐金针菇的味道很不错 ， 减肥期间可以用这款汤代替晚餐 ， 减肥成功后也可以每天晚餐前喝一碗 ， 可以有效避免反弹 。
文章图片
文章图片
陈皮车前草茶
材料：陈皮、车前草、绿茶做法：所有材料置于杯中 ， 用沸水冲泡后当茶饮用 。瘦腿原理：陈皮能帮助消化 ， 避免脂肪在腹部与下半身堆积；车前草有利尿功效 ， 可消除腿部水肿 。长期饮用这款茶能起到提神、利尿、减肥作用 。
【减肥|告别梨型身材，甩掉下半身脂肪系列小技巧】
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 清洁|年底清洁用品清单来了，告别脏乱差，给新年一个干净的家
- 钓友|告别一学就会一开就废，只要掌握这几点，小白开出的饵料也能连杆
- 水底|草窝钓鲫鱼总挂底，老钓友教你2招来解决，告别挂底钓大鲫
- 紧身裤|穿羽绒服怎么少得了这4种内搭，保暖时髦不臃肿，让你告别衣荒
- 基础款|告别年龄焦虑，这才是“无龄感”穿搭，虽然老了但很时髦
- 工人|巴黎慌了！曼联传奇力邀梅西加盟，梅老板携手老搭档告别欧洲联赛
- 中年|50岁女人穿对了衣服，比减肥药更管用！最火“显瘦”穿搭：减龄显高级
- 短款黑色紧身连衣裙很流行|穿搭 | tom
- 告别静电，安心过冬
- 渔令|从此告别双钩钓鱼？史上最严“禁渔令”即将来临，钓鱼何去何从？