健身|不能忽视的肌肉——腘绳肌，运动能力的提高，关节稳定都离不开它( 二 )
其实你去观察短跑运动员或者跳高运动员 ， 他们腘绳肌都是非常发达的 ， 所以如果你想提高你的跑跳能力也不能忽视腘绳肌的训练 。
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综上来说 ， 腘绳肌十分重要 ， 是你不可忽视的一块肌肉 ， 如果你日常训练中没有安排很多有关腘绳肌的训练 ， 建议你安排上 。 在以前写的文章有涉及腘绳肌的训练方法可以点击这里查看强壮大腿肌肉 ， 不可忽视腘绳肌这块肌肉 ， 腘绳肌训练 ， 不止于硬拉
对了最后练完不要忘记拉伸放松 ， 下面这个泡沫轴放松腘绳肌的动作就非常好 ， 练后进行2-3组 ， 每组保持30-60秒 。
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三.总结
人是一个整体 ， 想要练好 ， 练的久就不能忽视每一块肌肉 ， 注重整体肌肉的均衡发展很重要 ， 绝不能根据自己的喜好 ， 总是只练某几块肌群 。
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