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|女性45岁后，体重多少算达标？标准已给出，是胖是瘦一算便知

|女性45岁后，体重多少算达标？标准已给出，是胖是瘦一算便知

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|女性45岁后，体重多少算达标？标准已给出，是胖是瘦一算便知

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|女性45岁后，体重多少算达标？标准已给出，是胖是瘦一算便知

不知道大家有没有发现一个现象 ， 就是在社会上 ， 除了一些为了身体健康着想的人 ， 其实很少会有人去说一个男生比较胖 ， 非得要求他减肥的 ， 社会对男性身材的要求比较低 ， 但是对女性的要求就会比较高了 ， 基本上很多女性都会喊着要瘦要减肥 ， 觉得这样才会变得更美 ， 包括现在的明星网红 ， 大多数也都是身材比较瘦的 。
在这种大环境下 ， 很多女性都会比较关注自己的形体 ， 要求比较严格的人 ， 可能明明自己也不是特别的胖 ， 但是还是会坚持减肥 ， 女性在过了45岁之后 ， 身体的新陈代谢速度开始下降 ， 容易出现发福的现象 ， 45岁的女性 ， 到底要把自己的体重控制在多少 ， 才算是不胖呢？

女性45岁后 ， 体重多少算达标？
关于标准这个说法 ， 其实也是有很多说法的 ， 目前在国际上算是比较流行的一个方法 ， 也就是计算一下自己的身体质量指数 ， 女性的计算公式是(身高cm－70)×60﹪=标准体重（kg） ， 不过这个方法计算出来的标准体重 ， 还是比较严格的 ， 一般只要我们自己的体重 ， 跟标准相差不超过10%左右 ， 基本上都是没有太大问题的 ， 还有一个计算比较简单的方法 ， 就是用身高减去105 ， 只要跟标准相差不大的 ， 也就不用再去减肥了 。
【|女性45岁后，体重多少算达标？标准已给出，是胖是瘦一算便知】
给大家举个例子 ， 就比如当我们的身高是155cm的时候 ， 得到的数字就是50 ， 那我们就可以理解为 ， 只要自己的体重在50kG左右 ， 相差不超过10%都可以 ， 也就90斤到110斤的范围 ， 如果自己的体重跟100斤差的比较多 ， 超过了20%左右 ， 就要开始控制自己的体重了 ， 这样也能避免肥胖带来疾病 ， 所以大家在准备减肥的时候 ， 也可以先看一下 ， 自己的体重是不是在标准范围内 ， 如果在标准里面 ， 就不用为了追求瘦去减肥 ， 如果超过了标准 ， 就要为健康着想 ， 检查下来 ， 不要轻易放弃 。

想要减肥 ， 先找到“惹祸”的根源
就跟看病一样 ， 想要疗效好 ， 肯定要先找到原因 ， 这样才能从根源上去解决问题 ， 大家想要开始减肥之前 ， 也可以先看一下自己生活的状态 ， 找一下自己发胖的根源 ， 比较常见的几个原因 ， 就是经常熬夜、生活工作压力大、吃的多动的少等等 ， 可以先调整一下自己的生活习惯 ， 避免继续发胖 ， 然后再开始进行一些减肥计划 。

可能有些女性还会奇怪 ， 为什么跟压力还会有关系 ， 其实这里面真正起到影响的一个东西 ， 就是我们的内分泌系统 ， 内分泌失调很容易让身体对糖分和脂肪的代谢出现异常 ， 增加自己出现肥胖的风险 ， 熬夜容易发胖也是这个道理 ， 这些坏习惯都要尽早改掉 ， “管住嘴 ， 迈开腿”这个也是老话题了 ， 关键就要看自己能不能坚持住 ， 医生也就不说太多 ， 不过“管住嘴”不是让大家不吃 ， 是要吃的健康 ， 不要乱吃 ， 如果自己不知道怎么做的话 ， 可以参考一些比较合理的减肥餐 。

现在也过了立春了 ， 迎春花也开始冒出来了 ， 其实时间过的是非常快的 ， 可能一转眼夏天就来了 ， 所以春天也算是减肥的一个关键时期 ， 大家一定要坚持下来 ， 不要偷懒 ， 现在付出的努力 ， 都会得到回报的 。


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