泡脚|明天重阳，除了吃“三宝”，老年人多做“三事”，精神饱满身体棒( 二 )
早上叩齿：早上起床的时候 ， 口微合 ， 然后将上、下排的牙齿互相叩击 ， 叩的时候要缓慢进行 ， 但要发出声音 ， 每次叩击36下 。这个动作虽然简单 ， 但是它能通经络 ， 促进肠胃蠕动 ， 还通防蛀牙 ， 有利于口腔健康 。
睡前梳头：大多数人每天都会梳头发 ， 但一般只在早上进行 ， 其实经常梳头有利身体健康 。头部有很多的穴位 ， 手指梳头能够刺激这些穴位 ， 有利于放松心情 ， 提高大脑的思维能力和记忆能力 ， 预防头晕头痛 ， 还能够促进发根的营养减少脱发的现象 ， 尤其在晚上睡觉前 ， 用手指梳头10分钟 ， 还能缓解一天的疲劳 ， 促进睡眠 。
梳头的方法：将双手掌搓热 ， 由前额开始向颈部梳 ， 用力不要太重 ， 梳至头部微微发热就可以了 。
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睡前热水泡脚：脚被人们称为“第二心脏” ， 它的负担很重 ， 大多数人在衰老来临的时候就会发现 ， 腿部是最先出现衰老症状的 ， 所以常常听人说腿脚不听使唤了 。
其实想要延缓腿部衰老 ， 可以经常用热水泡脚 ， 因为在脚部有很多的穴位和经络 ， 用热水刺激能够促进血液循环 ， 缓解疲劳 ， 还能改善老年人手脚冰凉的现象 。
【泡脚|明天重阳，除了吃“三宝”，老年人多做“三事”，精神饱满身体棒】注：图片来自网络
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