九九重阳节，老年养生有妙诀，冬季养生记住一个字，轻松没烦恼
导读：九九重阳节 ， 老年养生有妙诀 ， 冬季养生记住一个字 ， 轻松没烦恼
今天是重阳节 ， 也是老年人的节日 ， 今天我们就来说一说重阳节后老年养生的相关知识 ， 其实冬季老年人养生 ， 只需记住一个字就好 ， 那就是“防” ， 这是什么意思呢？
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一：防晚睡 ， 充足睡眠
老年人在冬季要有充足的睡眠 ， 最好是''早卧晚起'' ， 养精蓄锐 。 中医认为：早睡可以养人体阳气 ， 保持身体的热度 。 老年人身体里容易阳气不足 ， 导致身体免疫力降低 。
二：防寒 ， 看温度增添衣物
冬季老年人尤其要注意预防寒冷 。 很多疾病如冠心病、老寒腿等都是因寒冷而诱发 。 所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软 。 特别是手、脚、膝盖要保暖 。
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三：防冰冷食物 ， 温热为主
要根据自己的身体状况来调节饮食 。 如果是很怕冷的老人 ， 饮食上要以温热食物为主 。 如牛羊肉类 ， 姜蒜等 。 而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物 。
四：防外出过早
冬季的早晨 ， 室外是一天温度最低的时候 ， 所以外出最易引起感冒 ， 甚至诱发心脑血管病 ， 因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼 。
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五：防活动过剧
适当运动可以强身健体、防病抗老 ， 但老人不宜做剧烈运动 ， 要选择合适的运动项目 ， 如慢跑、骑自行车、打太极拳等 。 若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦 ， 那就说明运动量过大 ， 要注意减少运动量 ， 甚至暂时停止运动 。
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