崴脚|提醒 | 崴脚了擦点药油能缓解？医生：三大误区请注意！( 二 )
广州医科大学附属第三医院骨科秦础强博士建议：
01
当您扭伤后 ， 先自行做好RICE原则 。
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（1）休息（R）
（2）冰敷（I） 镇痛 ， 减少水肿 。 一次冰敷持续15-20分钟 ， 伤后48h之内每隔2-3h冰敷一次 。 待红、肿、热、痛消失后可转为热敷 。
（3）加压包扎（C）减少出血和肿胀 ， 稳定脚踝、减轻疼痛 。
（4）抬高（E） 抬高患肢 ， 要求高于心脏水平 。
02
如果出现了皮肤瘀斑、明显肿胀 ， 及时去医院拍X片或CT ， 排除骨折 。 医生根据具体情况给您石膏固定或支具固定 ， 并口服消肿、止痛药物 。
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来源：广州医科大学附属第三医院 （部分图片来源网络）
通讯员：张小瑞、张艺波
编辑：海珊 责编：邹向东
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