崴脚|提醒 | 崴脚了擦点药油能缓解？医生：三大误区请注意！
人在江湖飘 ，
哪能不崴脚 ，
很多人都曾经走路或运动时崴过脚...
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多数人的处理方法是：
先转转脚踝 ，
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若只是轻微疼痛 ，
就不管了；
若是疼痛难忍、
脚腕红肿起来 ，
就用药油按摩擦洗一下……
可你有没有发现
崴了第一次后就特别容易再崴一次！
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医学指导：广州医科大学附属第三医院脊柱外科博士 秦础强
“崴脚”广东话俗称“拗柴” ， 即踝关节损伤 ， 指的是外力使足踝部超过其最大活动范围 ， 令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂 ， 出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤 ， 是最常见的急性损伤 。
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踝关节扭伤有很多种 ， 根据“崴脚”方向分为以下三种：
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踝关节扭伤多数是踝内翻姿势 ， 这容易导致外侧的韧带撕裂扭伤 ， 分为轻、中、重三度 。
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警惕“崴脚”常见三大误区！
秦医生表示 ， 很多患者对崴脚的防治都存在错误的认识 ， 尤其要警惕以下三大误区：
误区一：
还能继续走 ， 所以不可能骨折 ， 没必要到医院检查治疗 。
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关节周围有肌肉、韧带包裹 ， 损伤其中一部分并不会影响步行 ， 但会影响以后的运动机能 。 事实上 ， 较常见的内外踝的撕脱骨折 ， 和一些当时没有移位的骨折 ， 都容易被忽视 ， 得不到及时治疗 。
误区二：
受伤后24h内热敷 ， 用红花油、云南白药或药酒推擦扭伤的脚踝能消肿 。
崴脚急性期(24h内)时热敷或用药酒等推擦患处 ， 会使受伤软组织的血管扩张 ， 使血流加快和渗液增加 ， 加剧局部肿胀、皮肤瘀斑和疼痛 。 所以急性期禁忌按摩和热敷 。
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误区三：
休息几天后 ， 脚踝疼痛减轻了 ， 就可以正常运动了 。
踝关节扭伤只要有肿痛、瘀斑 ， 几乎都有周围韧带的不同程度撕裂 ， 但也因踝关节周围的韧带网非常丰富 ， 大多经过两周左右疼痛能缓解 ， 可撕裂的韧带还没完全愈合 。 韧带撕裂的愈合也至少需要3个月 。
为何一次崴脚后 ， 会“经常崴脚？”
很多人认为 ， 关节扭伤后 ， 损伤的韧带没有长好 ， 韧带松弛 ， 所以踝关节不稳了 。 真正的原因其实并不止这么简单！秦础强博士提出以下两个原因：
01
功能性不
稳
在人体的肌肉、肌腱、关节囊及韧带上 ， 布满了大量的本体感受器 。 在不同状态（运动或静止）时产生感觉 ， 它可以感受我们的肌肉、肌腱、韧带的张力变化 ， 以及关节伸展程度 ， 空间位置变化（本体感觉） ， 将信息反馈给大脑 ， 使人体感受到身体在空间的位置、姿势、运动的变化等 。 调节肌肉运动 ， 参与保护稳定 ， 避免受伤 。
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而有过崴脚经历的人 ， 踝关节连接大脑的“本体感受器”也会受损 ， 当再次发生崴脚时 ， 感受器无法及时将信息传递给大脑 ， 致使身体不能快速做出保护性动作 ， 于是再次崴脚就发生了 。
02
结构性不稳
有过崴脚经历后 ， 踝关节周围的软组织不同程度的都会受到损伤 ， 而严重的崴脚不仅仅损伤了软组织 ， 连韧带也发生了不同程度的拉伤或者断裂 。 如若后续保养不当 ， 韧带会持续松弛 ， 关节也会不稳 ， 就像用力过猛的皮筋失去了它原本的弹性 ， 稍受外力作用即可再次发生崴脚 。
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“崴脚”后如何处理？
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