长寿|经常锻炼身体就能长寿？错！过了50岁，做好这4件事比运动更重要
文章图片
文章图片
大概每个人都认为 ， 人生在于运动 ， 坚持锻炼身体才是健康长寿的保证 。 特别是年老的人 ， 更注重自身的健康 ， 所以很多人都会有意无意的开始注重养生 。 而且 ， 锻炼是养生的一种重要方式 。 所以 ， 很多人都会在饭后散步 ， 他们中的很多人还以每天在朋友圈晒步数而自豪 ， 自己如果排在第一位 ， 心情就会很好 ， 觉得自己是最懂养生的人 。 然而 ， 每天多走走 ， 参加健身活动 ， 经常锻炼身体是否可以为健康加分 ， 为长寿打好基础呢？相信也有不少人会对这一点提出质疑 ， 就像身边的一些人一样 ， 多走走 ， 爱爬楼 ， 非但不觉得多受益 ， 反而伤膝盖 。
面对这些不同的观点 ， 你认为哪一个更正确？
实际上 ， 锻炼身体也是看年龄 ， 什么年龄做什么事情 ， 必须遵循量力而行的原则 。 各年龄人群 ， 保健侧重点不同：?一般来说 ， 在40岁之前必须坚持锻炼 ， 而在50岁之前需要进行适当的锻炼 ， 在60岁之后要减少锻炼 ， 做好日常保养 。 特别是50岁以后 ， 就进入了生命高风险时期 ， 也是养寿的关键时期 。 这一年龄层的人 ， 不论男女 ， 都要根据自己的情况 ， 避免过度锻炼 ， 注重更适合自己的保健方法 ， 才更容易实现健康长寿 。 所以 ， 一个人过了50岁 ， 应该做些什么 ， 可以为他的长寿打好基础呢？
做好四件事比做好体育运动更重要
1 ， 早睡早起 ， 不熬夜 ， 养成有规律的生活习惯
50岁以后 ， 身体的各种功能都在衰退 ， 也到了疾病集中爆发的阶段 ， 睡眠好了 ， 人体各部位就可以得到休整和修复 ， 就更有活力地生活、工作 ， 而且还能提高身体的免疫力 ， 提高对疾病的抵抗力 。 所以建议50岁以后 ， 一定要好好休息 。 如已出现失眠或睡眠质量差等症状 ， 建议加强调理 。
2 ， 多喝水 ， 少吃点东西早上起床后 ， 要喝一杯温开水 ， 这样能防止血液粘稠 ， 促进新陈代谢 ， 每天至少保证喝200毫升的水 ， 才有益处 。 节食也要注意 ， 不能再像年轻时一样 ， 遇到自己喜欢吃的东西 ， 就停不下来了 。 一日三餐最好是七分饱 ， 饮食搭配合理 ， 科学 ， 营养要均衡 。 与此同时 ， 注意尽量清淡口味 ， 烹调方式最好以蒸煮为主 ， 少吃刺激性、重口味的食物 。
3 ， 经常补脑
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物 ， 如瘦肉 ， 海鲜 ， 鸡蛋和萃枫苷等常见食材 。 其中作为从只生长与中国境内的元宝枫树中萃取出的萃枫苷尤为独特 ， 它含有大量多不饱和脂肪酸 ， 是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸 ， 也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源 ， 对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善 ， 对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人 ， 每天补充再好不过!
4 ， 保持好心情和乐观心态
要想健康长寿 ， 需要考虑很多因素 ， 但经过无数长寿老人的检验 ， 其中最重要的因素就是乐观向上的心态和稳定的心情 。 任何长寿的人 ， 都不会整日郁郁寡欢、愁眉不展 ， 相信你也看不到一个长寿的人正处于一种心态不好、整日心情不好的状态 。 所以 ， 豁达的胸怀 ， 每天良好的心情对健康起着决定性的作用 ， 而一个人受坏情绪、悲观情绪的影响 ， 最终很难长寿 。
【长寿|经常锻炼身体就能长寿？错！过了50岁，做好这4件事比运动更重要】
推荐阅读
- 原因|长寿之乡探秘，真令人想不到是这个原因
- 合适|秋天这道菜很合适，隔夜便要扔掉，实在可惜了，很多家庭经常中招
- 美容|想长寿全靠吃，不妨多吃3种食物，美容养生、提高免疫力！
- 60岁以上的老年人怎样延缓衰老？养寿关键期做好7件事，会长寿
- 想要养胃就得经常喝粥？这养胃的6大谣言，当心养胃不成反伤胃
- 脾胃|万病之药找到了170位名老中医长寿大调查，共性就是一杯它
- 补益|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，营养丰富，补益身体！
- 长寿|想长寿先排毒，常吃3种食物，养颜美容，滋润皮肤，保持身材
- 55岁后，想知道自己是否有长寿“潜质”，不妨做4个动作自测下
- 癌症的“特效药”找到了，这4样“小零食”经常吃，远离癌细胞