肺部保养,食疗食补|秋季养肺的 8 大好食材( 二 )
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苹果中富含维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物 ， 季节交替时吃它可预防感冒、降血脂等 。苹果生食具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效 。而煮熟的苹果 ， 煮过的果胶会起到吸附作用 ， 有止泻的效果 。
07
梨子
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润肺止咳、清热解毒 ， 有“天生甘露饮”之称 。对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错 。
【肺部保养,食疗食补|秋季养肺的 8 大好食材】历代中国戏曲名家保护嗓音的祕诀就是每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙 。但脾胃弱者不宜多食 。
建议可以生食、榨汁（可加入甘蔗或蜂蜜 ， 滋润效果更好）均可 。加蜂蜜、冰糖川贝母炖煮 ， 可用来缓解咳嗽症状 。
08
茄子
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虽然立秋后气候凉爽 ， 但是秋老虎绝对不会歇着 。所以对付秋老虎 ， 要食用一些清热祛暑的食物 。
有一句谚语：立夏栽茄子 ， 立秋吃茄子 ， 立秋正是品尝茄子最好的时机 ， 不但物美价廉 ， 而且营养丰富 ， 具有清热降火、解秋燥的作用 。最特别的是 ， 茄子富含维生素P ， 可以软化细微血管 ， 对心血管疾病患者来说是很好的食物 。另外 ， 茄子还含有龙葵素 ， 对抑制消化系统的癌细胞也很有帮助 。
茄子具有清热活血、消肿止痛功效 ， 每天服用蒸茄子 ， 长期下来 ， 可有效治疗内痔出血 ， 对便秘也有一定的缓解作用 。
——资料来源：Heho健康网
健康要一口一口吃出来 #蜂蜜#功效#莲藕收藏
02
蜂蜜
蜂蜜性味甘平、质地温润 ， 具有补中益气、养液安神、润肺的功效；可以治疗并改善大便干硬燥结、干咳久嗽、皮肤干燥无光泽等症状 。
需要注意的是 ， 对于没有痰的干咳 ， 蜂蜜的确有润肺止咳的效果；但咳嗽多痰时 ， 就不适宜食用蜂蜜了 。
03
银耳
银耳含多种氨基酸 ， 可润肺生津、提神 ， 有助于缓解皮肤干燥、搔痒 。
04
山药
山药具有滋阴养肺功效 。且含多酚类和花青素 ， 可以调整代谢、润肤通肠 。山药的淀粉含量低 ， 约为16％ ， 当成主食不易发胖 。
05
莲藕
从中医观点来看 ， 生藕、熟藕各具有不同的功效 。生藕性味甘寒 ， 可清热生津、凉血止血、散瘀 ， 适用于口干舌燥及火气大的人 。莲藕煮熟后 ， 性由寒转温 ， 有健脾养胃、补气养血、止泻的效果 ， 适合胃肠虚弱、消化不良的人食用 。
俗话说荷莲一身都是宝 ， 秋藕最补人 ， 藕本身有润肺的功效 ， 取秋藕榨汁 ， 添加适量蜂蜜饮用 ， 对于减轻秋季多发的肺燥干咳、咳血效果很好 。鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病 。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效 。
但是 ， 有些人吃藕宜限量 ， 例如：糖尿病患者不宜多吃 ， 因为莲藕属于淀粉类 ， 吃多了可能会使血糖不稳定 。有消化道溃疡、容易胀气和大肠激躁症的人不要多吃 ， 因为莲藕的纤维多 ， 会促进肠道蠕动 。脾胃虚寒 ， 容易腹泻、胃口不佳的人 ， 以及女性生理期时 ， 最好避免吃性寒的生藕 ， 而改吃熟藕 ， 以免加重不适 。
06
苹果
苹果中富含维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物 ， 季节交替时吃它可预防感冒、降血脂等 。苹果生食具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效 。而煮熟的苹果 ， 煮过的果胶会起到吸附作用 ， 有止泻的效果 。
07
梨子
润肺止咳、清热解毒 ， 有“天生甘露饮”之称 。对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错 。
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