肺部保养,食疗食补|秋季养肺的 8 大好食材
传统养生学认为 ， “春养肝 ， 夏养心 ， 秋养肺 ， 冬养肾” ， 秋季正是养肺护肺的最佳时间 。
肺是呼吸器官 ， 也是重要的造血器官 。当肺出血问题 ， 也会影响到身体其它器官的健康 。而秋季的时候 ， 天气多是比较干燥的 ， 加上空气污染、雾霾频发 ，
肺部健康受到的危害自然是首当其冲的 ， 很容易出现咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑等症状 ， 所以秋季一定要做好养肺工作 。
文章图片
文章图片
除了戒除烟草、适度运动、规律作息等措施之外 ， 饮食调养也很重要 。以下推荐8种秋季润肺的好食材：
01
南瓜
文章图片
文章图片
由于入秋以后气候干燥 ， 人体内的水分加速蒸发 ， 身体容易出现燥热的情形 。而南瓜具有润燥的功效 ， 同时能给人以饱腹感、有丰富的β–胡萝卜素（维生素A的前驱物质 ， 经体内吸收代谢后会转变为维生素A ， 而维生素A具有保护鼻、喉、肺等呼吸道粘膜健康的作用 ， 能促进粘液分泌 ， 增强机体免疫功能 ， 使其不易受到感染） 。
02
蜂蜜
文章图片
文章图片
蜂蜜性味甘平、质地温润 ， 具有补中益气、养液安神、润肺的功效；可以治疗并改善大便干硬燥结、干咳久嗽、皮肤干燥无光泽等症状 。
需要注意的是 ， 对于没有痰的干咳 ， 蜂蜜的确有润肺止咳的效果；但咳嗽多痰时 ， 就不适宜食用蜂蜜了 。
03
银耳
文章图片
文章图片
银耳含多种氨基酸 ， 可润肺生津、提神 ， 有助于缓解皮肤干燥、搔痒 。
04
山药
文章图片
文章图片
山药具有滋阴养肺功效 。且含多酚类和花青素 ， 可以调整代谢、润肤通肠 。山药的淀粉含量低 ， 约为16％ ， 当成主食不易发胖 。
05
莲藕
文章图片
文章图片
从中医观点来看 ， 生藕、熟藕各具有不同的功效 。生藕性味甘寒 ， 可清热生津、凉血止血、散瘀 ， 适用于口干舌燥及火气大的人 。莲藕煮熟后 ， 性由寒转温 ， 有健脾养胃、补气养血、止泻的效果 ， 适合胃肠虚弱、消化不良的人食用 。
俗话说荷莲一身都是宝 ， 秋藕最补人 ， 藕本身有润肺的功效 ， 取秋藕榨汁 ， 添加适量蜂蜜饮用 ， 对于减轻秋季多发的肺燥干咳、咳血效果很好 。鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病 。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效 。
但是 ， 有些人吃藕宜限量 ， 例如：糖尿病患者不宜多吃 ， 因为莲藕属于淀粉类 ， 吃多了可能会使血糖不稳定 。有消化道溃疡、容易胀气和大肠激躁症的人不要多吃 ， 因为莲藕的纤维多 ， 会促进肠道蠕动 。脾胃虚寒 ， 容易腹泻、胃口不佳的人 ， 以及女性生理期时 ， 最好避免吃性寒的生藕 ， 而改吃熟藕 ， 以免加重不适 。
06
苹果
推荐阅读
- 打蜡|地板保养有秘诀！别以为擦一擦就行了，这么做寿命延长不止10年
- 五色赤丹|这种花是世界著名的花，多色的花，美丽的，牡丹不失，容易保养，栽培很有价值
- |翡翠与和田玉的知识：它们的佩戴与保养的区别有哪些？你知道吗？
- 翡翠|翡翠价格不断增长，在佩戴翡翠的过程中，一定要多加注意保养
- 月季花|养花试试这款，保养恰当就能做到花盛开爆盆的成效
- 播音员|35岁的美女播音员，经常健身善于保养，浑身散发女性魅力
- |如何保养新紫砂壶
- 开裂|地板保养有秘诀！别以为擦一擦就行了，这么做寿命延长不止10年
- 自信|“最美丈母娘”婚礼走红，风姿绰约碾压新娘，网友：保养太好了
- 翡翠手镯|翡翠手镯怎么保养