这四种睡眠方式最有可能导致糖尿病！怎么睡才算正确的吗？
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
研究表明 ， 褪黑素负责调节睡眠 ， 它通过胰岛β细胞的褪黑素受体和三条与受体相连的细胞内信号通路来调节胰岛素的分泌 。 睡眠问题对葡萄糖代谢和胰岛素敏感性有很大影响 。 在2型糖尿病患者中 ， 良好的睡眠与合理的饮食和运动同样重要 。 那么 ， 睡眠与糖尿病有什么关系呢？
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在糖尿病患者中 ， 最常见也最容易被忽视的是 ， 阻塞性睡眠呼吸困难低通气综合征(OSAHS)等患者似乎睡得很好 ， 打呼噜像打雷一样 ， 但却无法真正入睡 。 目前 ， 全国2型糖尿病患者中OSAHS的患病率为23%≤75% 。 研究发现 ， OSAHS在中国住院的2型糖朋友中的患病率接近70% ， 半数以上的糖尿病患者患有其他类型的睡眠障碍 ， 如失眠和早醒 。
这四种睡眠方式最有可能导致糖尿病 。
1.缺乏睡眠
每晚睡眠不足6小时的人 ， 空腹血糖受损的几率是每天睡6小时以上者的4.56倍 。 因此 ， 睡眠不足6小时或经常缺乏睡眠与糖耐量降低和糖尿病风险增加密切相关 。 睡晚的糖朋友往往会导致血糖紊乱 ， 而正常人则会增加患糖尿病的风险 。 
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2.嗜睡
糖尿病患者容易嗜睡 ， 主要是由于糖尿病患者的葡萄糖代谢紊乱 ， 血糖不能被机体充分利用(如脑组织) ， 导致血糖升高 ， 大量尿糖排出 ， 会导致身体衰弱、精神不适 ， 甚至中枢神经系统氧化应激减少 ， 导致精疲力竭 。 当糖尿病发展为糖尿病酮症或糖尿病高渗昏迷时 ， 代谢紊乱和脱水也会引起嗜睡；2型糖尿病患者在早期常以餐前低血糖作为''第一表现'' ， 而低血糖则易导致老年人嗜睡 。 
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3.午睡
英国伯明翰大学的研究人员称 ， 中午小睡的人可能会花在运动时间睡觉 。 此外 ， 白天长时间小睡可能是睡眠紊乱的结果 ， 这可能是睡眠呼吸暂停引起的 。 这种睡眠障碍可能会增加患心脏病、中风、心血管疾病和其他代谢紊乱(包括糖尿病)的风险 。 然而 ， 人们支持反对这一结果 ， 需要进一步证明 。 
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4.打开灯 ， 晚上睡觉
【这四种睡眠方式最有可能导致糖尿病！怎么睡才算正确的吗？】根据美国睡眠医学协会的一项研究 ， 夜间睡觉容易患上2型糖尿病 。 所有一天晚上睡在明亮的房间里的人的胰岛素抵抗水平都会显著上升 。 胰岛素抵抗 ， 即人体细胞对胰岛素激素的反应能力会降低 。
那么究竟是谁才是正确的睡眠方式呢？
1.最好不要午睡 ， 饭后小睡太久 。 糖尿病人应该睡15到30分钟 ， 睡后适当喝水 ， 醒来后喝一杯水 ， 这样可以有效地补充血容量 ， 稀释血液粘度 ， 有助于糖尿病患者更快地投入工作 。
2.晚上不要睡得太晚 ， 最好是在10：00之前 ， 第二天早上6点到8点之间起床 ， 每天的睡眠时间保持在8小时左右 。
3.如果你前天晚上睡得很晚 ， 第二天早上需要更多的睡眠 ， 最好在早上8点之前起床 ， 吃降糖药或注射胰岛素 ， 然后吃早餐 ， 然后上床睡觉去睡一觉 。
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