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秋天一到，肠胃就“闹脾气”？做这些收获健康胃

秋天一到，肠胃就“闹脾气”？做这些收获健康胃
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天气转凉 ， 人体植物神经功能出现紊乱 ， 胃肠蠕动的正常节奏也被打乱 ， 而且气温的下降会导致胃肠黏膜血管收缩 ， 使胃肠黏膜缺氧缺血 ， 营养接收不充分 ， 容易导致胃炎的出现或复发 。
所以 ， 秋季养胃的重要性不言而喻 。
除了养成规律饮食的习惯 ， 秋季还可以多吃以下食物 ， 能帮助养胃护胃！
秋季养胃食材大盘点
1
花生
花生入脾、肺经 ， 有健脾益胃、润肠通便的作用 ， 适量食用花生有助于养脾胃和肺脏 。
不少古籍中也记载了这一点 ， 比如《本草纲目》就记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒 。 ”
秋季吃花生 ， 最好的方法是煮着吃 。
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2
红薯
红薯被称作“长寿食品” 。 而据药书记载 ， 红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效 。
现代医学认为 ， 红薯中还含有丰富的膳食纤维 ， 能够帮助促进肠道蠕动 ， 可防治便秘 。 所以脾胃虚弱的人和便秘的人可以适量多吃些红薯 。
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3
板栗
板栗有“秋果之王”的美誉 。
《本草纲目》认为“栗味甘性温 ， 入脾胃肾经” ， “栗治肾虚、腰腿无力 ， 能通肾益气、厚肠胃也 。 ”
板栗养生法：早晚取几颗新鲜板栗 ， 细细咀嚼 ， 直到嚼到满口白浆 ， 然后吞咽下去 ， 长期坚持 ， 就能收到很好的补肾效果 。
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4
南瓜
中医认为 ， 南瓜性温味甘 ， 入脾、胃经 ， 补中益气 。
而现代医学表明 ， 南瓜中的果胶成分能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激；其含有的多种维生素和膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动帮助消化 。
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5
山药
俗话说“白色山药胜人参” 。 山药被称为“秋季第一补” ， 有健脾、补肺、固肾、益精的功效 。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收功能 ， 是一味平补脾胃的药食两用之品 。
三个养胃穴平时常按 ， 健脾暖胃
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1
【秋天一到，肠胃就“闹脾气”？做这些收获健康胃】足三里 ， 缓解胃部不适
足三里穴是足阳明胃经的合穴 ， 位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘 ， 距胫骨前嵴一横指 ， 当胫骨前肌上 。
专门改善胃的病症 ， 比如胃胀、胃痛、食欲下降等 。
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2
腹哀穴 ， 促进胃肠蠕动
腹哀穴位于腹部中线旁开四指 ， 肋骨下缘的地方 ， 触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感 。
腹哀穴是足太阴脾经的穴位 ， 而脾主肌肉四肢 ， 肌肉附着在腹腔的脏器之上 ， 肌肉的张力影响腹腔的压力 ， 腹腔压力正常 ， 胃肠的蠕动才有正常的节律 。
也就是说按揉腹哀穴能促进肠胃蠕动 。
按摩手法：把手掌放在肋骨下缘 ， 手掌凸起来 ， 用掌指关节骨头位置 ， 放到肋骨的边上 ， 沿着肋骨的边缘擦 。
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3
章门穴 ， 健脾暖胃
章门穴是脾的募穴 ， 屈肘 ， 双手夹住两胁 ， 肘尖平行过去 ， 和肋骨交界的部位 ， 十一游离肋端就是章门穴 。
章门穴是腹壁附着的外侧附着点 ， 越是脾胃功能异常的人 ， 这个位置越酸痛 。 而常按此穴则有健脾暖胃的作用 。
按揉手法：按揉软骨的位置 ， 出现酸痛或刺痛的感觉为宜 ， 经常按一按 ， 没有时间限制 。


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