导语：大家都知道肠胃是比较虚弱的 ， 如果平时经常吃生冷刺激性的食物 ， 会导致肠胃受损 。 随着天气逐渐变冷 ， 昼夜温差大是胃病容易爆发的高峰期 ， 由于受到环境的刺激 ， 很多人会出现胃胀 ， 伴随着打嗝、胃痛等现象 。 因此深秋季节是养胃的最佳时间段 ， 要提高警惕 ， 保暖好胃部 ， 防止胃病发生 。
【饮食|胃不好，多注重饮食，做好这几件事，远离肠胃疾病】一、远离这三个坏习惯 ， 让肠胃更健康
1、经常喝酒
很多人在秋季喝酒 ， 认为天气较冷喝酒可以暖胃 ， 不但没益处还会破坏肠胃黏膜 ， 酒精中的乙醇会导致肝脏功能受损 ， 因此平时想要保养好肠胃 ， 就要少碰酒精 。 不管是酒精浓度过高还是过低 ， 对人体都会产生一定的伤害 ， 若平时有嗜酒的坏习惯 ， 需要慢慢改掉 。
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2、逞强
平时胃不舒服 ， 比如消化不良、胃部疼痛等现象 ， 千万不要忍着 ， 这可不是小事 ， 如果身体出现了异常不及时缓解 ， 那很可能会导致癌细胞扩散 ， 小病拖成大便 ， 因此一定要重视 ， 肠胃稍有不适就需要及时就医 ， 否则病情加重 。
3、饮食不规律
由于生活节奏过快 ， 很多人有不吃早饭的坏习惯 ， 再加上三餐不规律 ， 就会导致身体处于过饥或过饱的状态 ， 这样不仅会增加肠胃负担 ， 还会影响其他器官发生病变 ， 平时要营养均衡 ， 多种食物摄入 ， 防止胃部负担加重 ， 影响消化功能 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 少摄入辛辣食物 ， 另外一定要戒掉暴饮暴食的坏习惯 ， 防止把胃撑大 。
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二、秋天是养胃的黄金时间 ， 若你坚持这4件事 ， 肠胃会越来越好
1、少吃鲜枣
虽然枣中有不少膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 防止便秘 ， 但是摄入过多的大枣 ， 会导致肠壁受损 ， 甚至出现胃溃疡等疾病 ， 由于它的外皮比较坚硬 ， 肠胃是比较娇嫩的 ， 会刺激肠胃黏膜 ， 偶尔吃几个没问题 ， 能够补充体内维生素 ， 如果吃得过多 ， 反而会影响肠胃正常运行 。
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2、吃花生和小米
花生中含有的蛋白质和维生素b1等成分较高 ， 可以改善体内气血不足的现象 ， 平时将它的外皮一块吃效果翻倍 ， 但如果摄入过多会导致脂肪堆积 ， 容易出现消化不良或者是腹部疼痛等现象 ， 因此平时一定要控制好量 ， 另外小米粥也是我们平时经常喝的养生食材 ， 喝对了可以养胃 ， 它里面含有大量的钙、磷 ， 铁等营养元素 ， 可以清肺热 。 但是小米粥凉后千万不要碰 ， 否则会导致脾胃受损 。
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3、喝养生茶
平时多喝水可以加速身体的新陈代谢 ， 另外在水中加入一些天然的养生花茶 ， 比如猴头菇、丁香 ， 大麦等食物搭配而成 ， 可以保护肠胃黏膜 ， 减轻食物对肠胃的刺激 ， 能够调理脾胃 。
4、吃南瓜
南瓜性温和 ， 有杀菌抗炎的功效 ， 如果本身脾胃不好 ， 消化道异常的患者平时要少吃 ， 它是非常不错的粗粮食物 ， 里面膳食纤维成分较高 ， 平时可以熬粥喝 ， 也可以蒸着吃 ， 效果不错 。
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三、想要养好肠胃 ， 需要保持这３个好习惯 ， 坚持住
1、按摩穴位
大家都知道我们身上有很多养生穴位 ， 可以保养胃部 ， 在肚脐上方有一个中脘穴 ， 适当的按摩能够防止肠胃受损 ， 有效促进腹部的血液循环 ， 缓解胃部疼痛 ， 达到保养身体的效果 。 但是一定要注意手法和力度 ， 否则会适得其反 。
2、保证睡眠
平时睡眠质量差会影响夜间对受损胃细胞的修复 ， 导致血液不流畅 ， 因此平时一定要保证充足的睡眠 ， 这样才能够缓解肠胃不适 ， 起到不错的排毒作用 。 若经常熬夜 ， 不仅会引发胃溃疡 ， 胃癌等疾病 ， 还会导致皮肤问题随之涌来 。
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3、戒掉烟和酒
如果平时有抽烟喝酒的坏习惯 ， 一定要改掉了 ， 否则肠胃疾病会越来越严重 ， 由于香烟中的尼古丁等致癌成分会刺激肠胃黏膜 ， 容易出现胃痉挛等现象 ， 另外长时间喝酒会引发胃炎 ， 胃溃疡 。 所以平时一定要戒掉烟和酒 ， 这样能够让肠胃更加健康 ， 防止疾病侵入 。
结语：想必大家都有胃痛的经历 ， 平时一定要饮食清淡 ， 少碰高油腻的食物 ， 防止肠胃功能下降 ， 多吃温和的食物 ， 平时多喝温水可以促进血液循环 ， 增强身体的代谢能力 。 另外还需要适量运动 ， 比如仰卧起坐 ， 俯卧撑等可以锻炼腹部的运动 ， 让肠胃更健壮 ， 能够抵抗外来刺激 ， 防止肠胃过于敏感 。
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