“适量喝酒”一直都是生活中的热门话题 ， 对于很多爱酒人士 ， 更是坚信适量喝酒能够给身体健康带来益处 。 比如预防心血管疾病、降低血液中低密度脂蛋白胆固醇、排毒杀菌、舒络活血等等 。
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【哈佛大学|适量喝酒有益无害？哈佛大学的研究：并不鼓励所有人都这么做】可你知道怎么个适度法吗？适量喝酒有益无害的说法 ， 到底对不对？今天就我们就来看看哈佛大学研究的结果 。
在《英国医学杂志》上 ， 来自哈佛大学的研究发现 ， 尽管绝大多数美国人都有喝酒的习惯 ， 并且在美国居民膳食指南中 ， 也提到了“适量喝酒”一词 。
但更多人对此都误解了 ， 虽然美国居民膳食指南说了适量喝酒 ， 但真正目的是为了让大家对酒精类饮品进行约束 ， 而不是让没有喝酒习惯的人主动饮酒 。
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为什么有那么多人都喜欢喝酒？
其实 ， 无论是什么酒 ， 啤酒、白酒、红酒、鸡尾酒等等 ， 其中的酒精成分都和烟草一样 ， 都能够使人上瘾 ， 甚至是产生酒精戒断综合征 。
而对于酒精已经产生依赖的人群 ， 若在戒酒过程中 ， 出现身体异常表现 ， 包括手抖、抽搐、精神反常、情绪消极 ， 都说明你对酒精上瘾了 ， 要注意如果长时间不能缓解 ， 应及时去医院检查 。
所以 ， 饮酒千万不要过量 ， 这也是为什么很多人都在强调 ， 适量喝酒的意义 。
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那么 ， 适量喝酒对身体有好处吗？
有研究发现 ， 适量饮酒和不饮酒的人群相比 ， 患上冠心病的危险会有所降低 ， 中风的危险也会相对降低 。 但由于每种情况不一样 ， 有的是需要限制在14g以内 ， 有的是在84g以下 ， 根本就没有可以准确的依据 。
反之 ， 更多的研究可以证明 ， 即使是适量喝酒 ， 每天摄入60g也会明显增加房颤的发生危险 ， 甚至是高达47%左右 。
对于长期喝酒的人 ， 通过戒酒对身体健康更好 。 可如果就是戒不掉酒 ， 应该怎么办？
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那么 ， 你需要尽自己最大的努力 ， 做到适量饮酒：
为避免涉及到酒精类的相关疾病 ， 包括酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、高血压、脑卒中 。 根据常见的不用酒的酒精含量来看 ， 女性每日酒精量不得超过15g ， 分别是啤酒450ml、葡萄酒150ml、38%度白酒50ml、高度白酒30ml；
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男性每日酒精摄入量不得超过25g ， 分别是啤酒750ml、葡萄酒250ml、38%度白酒75ml、高度白酒50ml 。
孕妇、乳母、儿童、青少年、司机都不得饮酒 。
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