慧养优品丨已经是深秋了，秋气之道，你合上拍了吗？
已经是深秋了 ， 秋气之道你感受到了吗？合上拍了吗？
大部分的人会感受到秋天升降不顺、身心不清爽、阴阳不调 。
因为秋季 ， 自然界阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 秋风劲急 ， 气候干燥 。 《黄帝内经》讲：“秋在气为燥 ， 在脏为肺 ， 在志为悲” 。 人们起居调摄应与气候变化相适应 ， 才能避让秋天肃杀之气对人体产生的不良影响 。
记住这六个字——“外御寒、内润燥” ， 是关键 。
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外防风寒
寒露过后 ， 寒气渐重 ， 昼夜温差很大 。
为免受风寒 ， 早晚要适当增减衣物 ， 更应适时加衣御寒 。
保护好以下三个部位 ， 这个秋天不受寒 。
1、头不受寒
秋季 ， 气温骤降 ， 血管弹性降低 。
寒冷的刺激还可能增加血液中纤维蛋白原的含量 ， 使血液黏稠度增高 。
因此 ， 有三高的人群 ， 在这个时节尤其要注意头部保暖 。
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夜间睡觉应关好门窗 ， 不要让冷风吹到头面部 。
晨起先将掌心搓热 ， 再以掌心摩挲额头与两颊 ， 有助于抵御寒气侵袭 。
待彻底清醒后 ， 用凉水洗脸 ， 以便更好地适应外界的温度变化 。
2、脚不受寒
俗话说：“寒从脚下起 。 ”
中医认为 ， 全身的脏腑经络自足底相连 。
寒袭经络者手足冰冷、腿脚关节失灵 ， 甚至会出现抽筋麻痹等现象 。
因此 ， 防治这些现象 ， 必须要做到足部保暖 。
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秋天袜子要穿好 ， 睡前用热水泡脚也很不错 ， 能达到暖身驱寒的效果 ， 同时也有助于提升睡眠质量 。
泡完脚后 ， 将足心搓至发热 ， 对保养肾气很有帮助 。
3、肠不受寒
《黄帝内经》里讲：“肺与大肠相表里 。 ”
秋凉不仅会伤肺 ， 还会进一步伤及胃肠 。 秋季 ， 我们更应少吃生冷食物 ， 多吃熟食和暖食 。
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晚上睡觉时可换上被子 ， 注意盖好肚脐 ， 保护肠胃不受寒 。
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内润秋燥
干燥 ， 是秋天的基调 。
寒露过后的秋“燥” ， 不同于刚立秋时的“温燥” 。
此时气候偏凉 ， 寒与燥结合在一起 ， 形成一种复合的邪气 ， 我们称之为“凉燥” 。
人体五脏中 ， 肺对应秋 ， 肺气与金秋之气相应 。
燥邪之气极易在秋天侵犯人体 ， 调养不当就会出现咽干、鼻燥、皮肤皲裂等秋燥症状 。
在干燥的秋季里 ， 从饮食、居处两方面入手 ， 让身体“滋润”起来 。
1、饮食之润
应以滋阴润肺为主题 。
需要“养阴液 ， 润肺燥” ， 让身体“滋润度秋” 。
少食损伤阴精的辛辣食物 ， 多食用滋补柔润的食物 。
蔬菜类：南瓜、莲藕、萝卜；
水果类：荸荠、枇杷、乌梅；
五谷类：薏米、芝麻、核桃；
肉食类：猪肉、鸭肉、乌鸡 。
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需注意 ， 梨是秋季很好的水果 ， 适当吃一些有润燥的作用 。
需要注意的是 ， 梨性偏寒 ， “温燥”较为适宜 ， 但不适合对付“凉燥” 。
寒露后吃梨 ， 宜搭配银耳、百合等温润食材 ， 煮熟后食用 。
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2、居处之润
立秋以来 ， 早晚温差逐渐增大 ， 空气湿度却不断降低 。
很多人都会感到口唇干燥、舌干少津 ， 甚至皮肤干燥开裂 。
这是由于凉燥之邪 ， 不仅从从口鼻而入 ， 也从皮毛而入 。
此时可以开加湿器 ， 但要注意对加湿器定期清洗 。
避免加湿器内滋生出细菌、霉菌 ， 妨碍人体健康 。
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慧养优品提醒您 ， 秋季干燥 ， 每天还应摄入足量的水 ， 大概2000ml左右 ， 满足人体所需 。 我们可以选择一些品质不错、搭配合理的养生花茶进行冲泡 ， 一是可以调口感 ， 无意间就能多喝一些水 ， 增加摄水量 。 二 ， 长期坚持喝养生花茶可纠偏体质 ， 调身合体 。
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秋季养生 ， 必不可少 ， 还没有“合秋”的朋友 ， 从日常饮食起居做起 ， 才能“使秋气平 ， 使肺气清”
。 亲爱的朋友 ， 根据上面讲到的秋季养生内容 ， 乖乖照做 ， 能助您及家入身心早日入秋 。
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