365运动健身|64岁老阿姨搭肩儿子,登韩国杂志封面,我还以为是情侣！( 二 ) 在韩国的健美杂志《MaxQ》的封面

文章图片
愿你也能为自己的坚持赌一把！请你继续坚持，不要放弃，慢慢地，运动就成了你生活一部分

文章图片
【365运动健身|64岁老阿姨搭肩儿子,登韩国杂志封面,我还以为是情侣！】下面是简单4组健身动作！一跟拉力器和一张瑜伽垫便能完成的！
1、站立拉伸
站立在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，使用双手发力提拉， 15-20次一组，每天2-3组。

文章图片
锻炼手臂的拜拜肉、麒麟臂

文章图片
2、平躺卷腹
平躺，双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量发力，双腿保持挺直抬起至90° ，每组20次，每天2-3组。

文章图片
坚持20天，腰部赘肉掉一圈

文章图片
3、腿部拉伸
平躺下，握紧手把，并固定在胸前，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。

文章图片
可以坚持打卡一个月，腿变纤细还更有线条感！

文章图片
4、复合运动
双腿踩住脚踏，紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷，每组15次，每天2-3组。

文章图片
对于腹部、腿部以及背部的脂肪燃烧是最有效果的！

文章图片
瑜伽垫上还可以进行平板支撑来锻炼核心力量，让更有效！

文章图片

365运动健身|64岁老阿姨搭肩儿子,登韩国杂志封面,我还以为是情侣！( 二 )

推荐阅读

墨将点兵|难怪美国盟友越来越少，弱国无外交？白宫公布一张照片让网友炸锅

在桃树现摘下来的桃胶能吃吗,采摘的新鲜桃胶如何处理才能食用

老是咳嗽咋办,老是嗽咳怎么办-

西藏|西藏那些买东西的“坑”，最后一个热度最高，大部分人都购买过

女孩皮肤偏黑穿什么颜色衣服好看及怎么搭配

牛筋肉的常见做法

「谷火平」任何坦克都得成零件！俄罗斯最强榴弹炮完成升级，一炮下去

万方再次携手拉姆尼新剧聚焦女性成长

天文航天|视频：航天员大型拆快递现场网友：王亚平冲天辫改丸子头了

健康王医师|疏通血管，滋养肌肤，润肠通便，味道鲜美又养生的3种食物

土土女排|拱手让出2冠，八一男乒退赛！世界排名第1、奥运模拟赛冠军在列

公司|万里马上市后疲软：3年扣非净利2年降海通证券保荐

鑫意佳涂参谋|从涂料行业黑马涂饰诚连锁超市看行业趋势

[上游新闻]拟10转4派1.71元，克来机电：2019年每股收益0.57元

滴虫性阴道炎要用什么药物来治疗滴虫性阴炎的症状用什么药

销售圣经之没有格局的人走不远

蜂蜜和红茶的功效,红茶是否可以加蜂蜜

阴囊有小白点是什么病

新审美新玩法新业态，国风游戏全面跃迁

历史|这五个历史趣闻知道的人不超一千个，你怎么看！