运动|腹部赘肉减不掉？那是你不了解它
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在减脂瘦身过程中 ， 是不是许多小伙伴有此类苦恼——整体体重减轻、身材匀称了 ， 但就是有少数几个部位 ， 仍有一些显而易见的脂肪 ， 好像怎么努力都减不掉似的 。 这些部位通常为下腹部、后腰两侧、大腿内侧……而这些顽固不化的脂肪也由此得名“顽固脂肪” 。
但小伙伴们有没有好奇过 ， 为什么顽固脂肪会如此顽固不化呢？下面我们就来具体了解一下 ， 然后看一下怎么干掉它 。
01脂肪细胞的调动性通常 ， 减脂就是身体将脂肪细胞分解 ， 消耗、代谢掉其中所含脂肪酸的一系列过程 。 而在实际减脂过程中 ， 大家往往会控制饮食、增加运动 ， 此时身体就会分泌出一种名为“儿茶酚胺”的物质 ， 它与脂肪细胞中的贝塔2受体相结合 ， 就会使脂肪细胞外层的保护膜逐渐弱化 ， 由此更好地分解、代谢出体外 。
但另一方面 ， 脂肪细胞中还有另一种名为阿尔法2的受体 ， 它与儿茶酚胺相结合时 ， 则相反地会削弱脂肪细胞的分解 ， 大幅影响其代谢出体外的速率 。 此时想必许多小伙伴已经猜到了 ， 那些顽固脂肪中就存在许多阿尔法2受体 ， 由此使其调动性变得很弱 ， 很难被分解代谢掉 。
因此 ， 脂肪细胞内贝塔2受体和阿尔法2受体的数量往往会决定它们调动性的强弱 ， 由此决定它们是否为顽固脂肪 。 通常 ， 顽固脂肪细胞中的阿尔法2受体数量会远远多于贝塔2；而在非顽固脂肪细胞中 ， 则大部分都是贝塔2受体 。
02血液循环除了脂肪细胞中阿尔法2/贝塔2受体的比例 ， 相关区域的血液循环情况也会大大影响脂肪分解、代谢的速率 。 那其实是因为 ， 在脂肪细胞分解后 ， 其中所含的脂肪酸物质还必须流入血管 ， 跟随血液循环为身体供能后 ， 才能被最终消耗、代谢掉 。 而通常那些所谓的顽固脂肪区域——例如下腹、大腿等血液循环速度、血流量少 ， 由此导致“激素敏感脂肪酶”运动较弱 ， 大幅影响脂肪分解、代谢的速度 。
03胰岛素敏感性一般来说 ， 脂肪细胞的堆积、代谢都会受到身体胰岛素水平的控制 。 在胰岛素水平较高时 ， 脂肪的消耗代谢就会停止；而在胰岛素水平较低时 ， 脂肪才会开始其代谢燃烧进程 。 而另一方面 ， 脂肪细胞自身对于胰岛素的敏感性 ， 也会对燃脂进程产生影响；那些顽固的皮下脂肪通常对胰岛素特别敏感 ， 一旦发现体内有胰岛素分泌 ， 就会停止释放、消耗的进程；但另一方面 ， 人体的内脏脂肪却对胰岛素毫无敏感性 ， 不管体内是否有胰岛素分泌情况 ， 都会始终保持脂肪的分解、消耗 。
04如何减掉顽固脂肪综上3点 ， 顽固脂肪之所以顽固不化是因为——1、细胞内阿尔法2受体数量较多；2、相关区域血液循环差；3、脂肪细胞本身对胰岛素较为敏感 。
那么想必有许多小伙伴已经开始担心了：这么说 ， 难道就没有办法摆脱这些顽固不化的脂肪了吗？不要担心 ， 方法肯定是有的 。 毕竟脂肪再顽固 ， 它的本质仍是脂肪 。 只要大家能够长期、坚持做到以下3点 ， 就一定能够摆脱这些烦人的顽固脂肪！首先 ， 确保饮食摄入小于消耗 ， 不管是减掉顽固脂肪还是非顽固脂肪 ， 这一点都是最为基础、关键的 。 并且一定要记住随着体重不断减轻 ， 基础代谢也会随之下降 ， 此时就要据此对饮食摄入进行调整 ， 以确保身体始终处于热量赤字状态 。
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