中国教师 杂志|心理健康 | 8点建议：如何用心理学应对自己不喜欢的人
北京联盟_本文原题：心理健康 | 8点建议：如何用心理学应对自己不喜欢的人
本文约1200字预计阅读时间3分钟
我们生活在不完美的现实世界 ， 总有一些人轻率、急躁 ， 诋毁我们的人格 ， 质疑我们的动机 ， 让人愤怒、抓狂 。
对于他们 ， 你是否应该公平对待？又是否应该学会喜欢遇到的每一个人？
本文将告诉你 如何用心理学应对自己不喜欢的人 。
01.
接受事实
你不喜欢的那个人本质上不坏 。 你们不能相处的原因 ， 是因为你们有不同的价值观、不同的判断标准 。
一旦你 接受由于价值观差异你不会喜欢所有人、所有人不会都喜欢你的事实 ， 你的情绪将变得分外平静 。
甚至 ， 你可以通过接受分歧达到与不喜欢的人更融洽相处的结果 。
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02.
不忽略、不摈弃 ， 容忍
当然 ， 你可能畏惧某个人的不断批评 ， 厌恶他的糟糕笑话到咬牙切齿的程度 ， 但是 ，不喜欢别人并非是最坏的事 。
斯坦福大学管理学教授罗伯特·萨顿说：“从绩效角度来讲 ， 相较讨厌之人 ， 喜欢的人需要你付出更多的精力 ， 更难处理 。 ”
03.
礼貌相待
无论你对某个人的感觉如何 ， 他都将与你的态度、行为高度一致 ， 并原样反馈给你 。 如果你对他们不逊 ， 他们必定以无礼回敬你 。
因此 ，始终保持公平公正、沉着冷静吧！
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04.
检查期望
对他人抱有不合实际的期望 ， 对人们来说并不少见 。 我们或许期待别人像我们一样行为、处事 ， 或在某种情况下说我们会讲的话 。 但这并不现实 。
如果一个人每次给你相同的不良感受 ， 请适当调整你的期望值 。 如果你做好了心理准备 ， 他们的行为就不能令你措手不及 。
聪明人懂得这么做 ， 他们对不喜欢之人的行为并不总是感觉意外 。
05.
转向内心 ， 关注自己
无论你多么尽力 ， 有些人仍然会惹恼你 。 所以 ， 当有人惹恼你的时候 ， 要学会处理自己的情绪 。
不要考虑那个人如何令人生气 ， 请专注于你自己的反应方式 。
有时候 ， 往往是我们不喜欢自己如何转而讨厌他人怎样 。
此外 ， 他们只是按下了按钮 ， 并没有创建按钮 。
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06.
停下来 ， 做个深呼吸
加州冲突顾问凯瑟琳·巴特尔建议：“如果你可以暂时停一停 ， 控制你的肾上腺素分泌 ， 转向使用大脑的知识部分 ， 你将跳过评判他人 ， 拥有一个更好的人际 。 ”
做个深呼吸 ， 向后退一大步 ， 能帮助你冷静下来 ， 防止反应过度 ， 从而允许你以一个更开放的头脑和心灵顺利前行 。
07.
表达自己的需要
如果某些人不断惹你发火 ， 你可以心平气和地告诉他们 ， 他们的行为方式与交流风格对你来说是一个问题 。
避免指责的言语 ， 尝试使用这个句式：“ 当你……的时候 ， 我感觉……” 。
新泽西州蒙茅斯大学心理学教授艾伦·A·卡瓦约拉博士举例做了一个示范：“当你开会时打断我 ， 我感觉你不重视我的劳动与付出 。 ”说完 ， 顿一顿 ， 等待他的回答 。
然后 ， 你也许发现 ， 另一个人其实没有意识到你还未讲完 ， 或者你的同事对你的想法太过兴奋 ， 以至于迫不及待地闯入你的谈话 。
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