糖尿病|得了糖尿病如何吃水果？这3大饮食方针，绝对让你少走很多弯路！
糖尿病水果概述：
不是都不能吃 ， 如果简单糖 ， 那就是被动的去补充 ， 像是乳糖、多糖、果糖 ， 水果里面含着各着各种糖都有 。
但是果糖含量比较多 ， 果糖刚开始身体利用的时候 ， 并不需要胰岛素参与 ， 所以它影响血糖比较小 ， 所以不是能吃还是不能吃的问题 。
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另外呢 ， 水果有很多优点 ， 首先口感好 ， 是很多人都爱吃水果 ， 再来有很多纤维 ， 我们一般认为纤维 ， 韭菜塞牙缝 ， 那就叫纤维 。
实际上水果里的纤维 ， 是非常小的 ， 有可溶和不可溶的区分像是苹果里面的纤维就很高 ， 对身体健康很有利的 ， 水果里面还有微量元素 ， 维生素很好的一个东西 ， 但是毕竟有一个问题含糖 ， 哪怕是它含果糖多还是含葡萄糖的 ， 另外果糖也会变成葡萄糖 ， 所以肯定不能随便吃 。
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【我们主张糖尿病人是可以吃水果 ， 不要随便吃 ， 怎么叫不要随便吃呢？】
【糖尿病|得了糖尿病如何吃水果？这3大饮食方针，绝对让你少走很多弯路！】1.血糖好时候再吃
定义：空腹7、饭后两小时10、糖化血红蛋白7 ， 就是控制不错了 ， 算是血糖好如果血糖比较高 ， 空腹10、饭后都20 ， 忍个两天吧 。
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2.饭前吃水果
糖尿病人吃完饭 ， 本来血糖就快升上来了 ， 这时候吃个单糖 ， 肯定血糖升高的快 ， 不是糖尿病人也可以在饭前吃水果 。
3.这边有几种水果给你参考分别是可以吃的跟不能吃的 。
※可吃的含糖量10%以下 ， 枇杷、草莓、樱桃、橘子、苹果、梨、柠檬、西瓜 。
※不可吃的含糖量10%以上 ， 甘蔗、红枣、桂圆、山楂、榴籽、香蕉、荔枝、葡萄 。
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像是微量元素锌 ， 就对胰岛素的形成很有帮助 ， 没这个胰岛素就形成不了 ， 微量元素铬呢 ， 可以帮助你把糖分降下来 ， 这肯定是对身体有益处的 。
还有微量元素硒是一种抗氧化抗衰老的东西 ， 它的形成在身体里面有很多作用 ， 可以保护神经 。
但是但是最重要的 ， 为什么我们不是特别强调 ， 因为现在容易走偏 ， 老年人适当的补一点 ， 也不是不可以 。
不要指望我今天多吃一点铬 ， 其他什么也不用 ， 饮食也不用控制 ， 锻炼身体也不用 ， 也不吃药 ， 没这么回事 ， 不要夸大他们的作用 ， 尽量不要挑食 ， 种类多是好的 ， 但是量大就不好 。
【铬含量比较多的食物】
蛤蛎、牛肉、橄榄油、酵母、鸡蛋、土豆、苹果皮、鸡肉、西瓜子、南瓜子 ， 他们存在食物当中就是有意义的 ， 大家不挑食 ， 里面是含丰富的铬 ， 而铬是我们所需要的 。
当然对于糖友 ， 对于老年人 ， 有可能缺一些微量元素 ， 我们要补的适量 ， 一定要吃正规的东西 ， 好的东西 ， 不然又是伤身体了 ， 都是用身体的自愈功能来修复身体 ， 再把药物的量都下降 。
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【葡萄柚】
葡萄柚是糖尿病患者非常健康的选择 ， 糖尿病患者每天可以吃半个红葡萄柚 。
【车厘子】
水果含有氧化剂 ， 此外 ， 它还含有高纤维 ， 低淀粉和适合糖尿病患者的各种维生素 。
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