洛阳游泳|学习自由泳二次腿( 四 )
您可能只需将一只脚连接到您的臀部旋转 ， 仅在身体的一侧进行操作就可以获得益处 。 然后在另一侧练习 。 你可以让每条腿分别熟悉节奏 ， 然后尝试左右-左-右交替 。
如果你有机会 ， 让一个不同的教练给你指导可能会有所帮助 。 他们描述的方式 ， 或者他们的分解练习可能会更好地解开你大脑中的节奏 。
有时一个游泳者来到我身边时 ， 已经有一个近似的二次腿 ， 他们在不知不觉中这样做了 。 当他们让我帮助他们的时候 ， 有时候我发现他们把注意力集中在他们的打腿上 ， 实际上可能会搞砸了！我和他们说 ， 除非他们能有意识地控制他们的打腿 ， 否则不会真正做出任何改进 。 所以我们花一点时间来解构他们的动作 ， 将其分解 ， 这样他们就可以唤醒他们的意识 ， 并有意识地重新学习如何有意识地形成和修改打腿 。 然后 ， 允许他们响应身体的反馈并进行调整 ， 使其在他们训练的每个特定速度下更有效 。
一旦你将脚部与前面的躯干和手臂大致协调 ， 你就可以进行更愉快 ， 更复杂和速度更快的同步练习 。
那是另一个话题！
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