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便秘|50岁后是长寿关键期，想健康，做好“1戒、2补、3干净”

人的一生 ， 要经历几个重要的阶段 。
20-30岁是人生的黄金期 ， 身体处于最巅峰的时间 。
30-40岁是事业的奋斗期 ， 但是身体健康也开始慢慢走“下坡” 。
40-50是人生的稳定期 ， 也是健康长寿的“关键期” 。
50岁 ， 正是疾病慢慢形成 ， 此时是养生保健重要的年龄阶段 。
那么 ， 50岁以后 ， 人们应该如何保养身体呢？
便秘|50岁后是长寿关键期，想健康，做好“1戒、2补、3干净”
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50岁后 ， 少做4件伤身事 ， 身体承受不起！
1、少“三高一低”饮食
“三高一低”是指高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维 。
这种饮食结构对身体危害是极大的 。
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高脂肪、高蛋白、高热量会引起肥胖 ， 也会增加高血糖 ， 高血脂等疾病的发生 。
俗话说“穷时伤胃 ， 富时伤肠 ， ” ， 如果吃的太好 ， 膳食纤维摄入不足 ， 也会引起便秘 ， 损伤肠道健康 。
2、嗜酒如命
50岁后 ， 身体各项机能都在慢慢下降 ， 一定要尽早戒酒 。
世界卫生组织 ， 已经把酒精列为1类致癌物 ， 明确指出对人体有致癌作用 。
嗜酒如命者 ， 会损伤肝脏健康 ， 引起酒精肝 ， 肝硬化等 。甚至有很多人因酒精中毒而失去生命 。
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3、熬夜成习
现在网络的发达 ， 无论是年轻人还是中老年人都失去早睡的机会 。
经常熬夜会打乱生物钟 ， 导致激素分泌异常 ， 增加血液粘稠度等 ， 进而会造成心脑血管疾病的发生 。
此外 ， 睡眠不足 ， 五脏六腑得不到休息 ， 身体免疫力下降 ， 各种小毛病也都“找上门” 。
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4、有病硬抗
生活中有病硬抗的大有人在 。很多身体出现问题第一都不会想到直接去医院 ， 而是自己随便吃点药 ， 或是想着挺挺就过去了 。
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其实很多大毛病都是由小毛病一点点积累形成的 。所以一旦出现问题 ， 及时的就医检查 ， 尽早的接受治疗 。
50岁后 ， 是“长寿关键期” ， 想要健康 ， 做好“1通 ， 2补 ， 3干净”
1通：心气通
50岁以前 ， 如遇到不开心的事情 ， 总是一大堆的抱怨 ， 和自己生闷气 。
可是50岁后 ， 年过半半百 ， 也都经历各种事情 。
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所以 ， 遇到一些不痛快的事情 ， 就要看开一点 ， 看淡一点了 。
烦恼多了 ， 对身体的伤害是全方位的 ， 心气通 ， 知足常乐 ， 对身心健康有积极的作用 。
2补：
1、补充水分
水占人体固形物的80%以上 ， 人们各项组织的运行都需要水 。
所以平时我们养成主动喝水的习惯 ， 35℃～40℃的温开水 ， 是胃肠最舒适的温度 。
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