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便秘|50岁后是长寿关键期，想健康，做好“1戒、2补、3干净”( 二 )


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每天补充1500-2000毫升的水分 ， 或是也可以饮一些养生茶 。
俗话说 ， 开门七件事 ， 柴米油盐酱醋茶， 从古至今 ， 茶都是养生必备 。
2、补充运动
养心脏：转脚踝 ， 脚踝其为联结两颗“心脏”重要交通枢纽 。
转脚踝 ， 养心脏 ， 顺时针36圈 ， 逆时针36圈 ， 可反复运动 。
养肝脏：按穴位 ， 按肝俞 ， 有疏肝利胆 ， 理气明目等功效 。
位置：背部 ， 当第9胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸 。
养胃脏：按摩腹部 ， 以肚脐为中心 ， 顺时针按摩 ， 可促进食物的消化和吸收 。
养肺脏：腹式呼吸 ， 吸气时 ， 小腹微向外张 ， 呼气时 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
养肾脏：按摩耳朵 ， 中医认为 ， 肾开窍于耳 ， 按摩耳朵可刺激肾脏 。
双手轻捏双耳垂 ， 然后揪住耳垂往下拉 。
3干净：
1、肺部干净
肺有“华盖”之称 ， 在五脏六腑之上 ， 是最容易“脏”的器官 。
肺 ， 主气 ， 司呼吸 ， 空气中的粉尘 ， 汽车尾气 ， 烟草等都会让肺脏毒素过多 。
便秘|50岁后是长寿关键期，想健康，做好“1戒、2补、3干净”
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而肺脏为“娇脏” ， 长期有毒物质过多 ， 就会引起病变 。
所以 ， 生活中 ， 要注意保持肺部的干净 。
2、肠道“干净”
肠道不通 ， 百病丛生 。
但是肠道是人体主要代谢器官 ， 如不加以重视 ， 很容易导致便秘 ， 有害菌增长 ， 一旦肠道内环境失去平衡 ， 各种疾病也随之而来 。
所以 ， 平时保证每天都排便 ， 多重视肠道健康 ， 肠道通 ， 能长寿 。
便秘|50岁后是长寿关键期，想健康，做好“1戒、2补、3干净”
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3、肝脏“干净”
肝脏是人体解毒器官 ， 如酒精毒素 ， 生气产生的有毒物质 ， 体内自然代谢的死亡的细胞等等都是需要肝脏来代谢解毒的 。
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一旦体内毒素过度 ， 肝脏就会负担增加 ， 就会引起炎症 ， 硬化等 。
常言道：“肝好 ， 一切都好 ， 肝不好 ， 未老先倒” 。
【便秘|50岁后是长寿关键期，想健康，做好“1戒、2补、3干净”】所以 ， 想要健康长寿 ， 要保证肝脏“干净” 。


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