经常睡不着不要怕, 常吃些天然“催眠”食物, 缓解失眠精神好
睡眠对于我们的健康有着很重要的作用 ， 日常生活中 ， 很多人被失眠困扰着 ， 这对于我们人体来说是有着很大的危险的 。 下面小编告诉大家缓解失眠的食疗方法 。
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【经常睡不着不要怕, 常吃些天然“催眠”食物, 缓解失眠精神好】鲜藕中含有多种维生素 ， 可以清热除烦 ， 治疗血虚失眠 ， 鲜藕绿色健康 ， 口感鲜嫩爽脆 ， 特别适合煨汤 ， 用鲜藕加小火煨烂 ， 适当加入蜂蜜 ， 不仅口感好 ， 治疗失眠的效果也不很不错的 。
葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 能调节新陈代谢 ， 改善脑细胞机能 ， 起到镇静安神的功效 。 晚餐后吃一些葵花子 ， 还能促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。
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大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等 ， 具有补脾安神作用 ， 晚饭后用大枣加水煎汁服用 ， 或与百合煮粥食用 ， 能加快入睡时间 。
芹菜具有清肠利便、减轻疲劳、宁神健脑的作用 ， 对经常感到神经疲劳的电脑族犹有益处 。 经常失眠的人可将芹菜凉拌或炒制 ， 也可绞汁或煎汤 ， 常食可治疗失眠 。
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莲心味苦性寒 ， 均有养生安神之功效 。 研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分 ， 具镇静作用 ， 可促进胰腺分泌胰岛素 ， 使人入眠 。 可以在睡前的时候煮上一碗银耳莲子百合羹 ， 对于治疗失眠有着非常好的效果 。
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