秋季养生，切记这8件事，赶走秋燥养好肺
秋意渐浓 ， 此时的气候特点是寒气渐深、温差渐大 ， 北方地区早晚会感寒意重 ， 有即将入冬之势 。 正确的养生是适应节气特点的 ， 所以室长也少不了要多叮嘱几句 。
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咱们要记住这8件事 ， 才能养好身体少生病！
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饮食养生篇1、寒露前后 ， 多吃莲藕
莲藕是寒露前后的最佳蔬菜 ， 俗话说“秋藕最养人” 。 秋季莲藕正是应季之时 ， 吃莲藕有滋补润燥之效 。
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秋季要注重养肺 ， 莲藕性温 ， 有滋补养肺之功 ， 亦能清热养阴、安神止渴 。 2、秋季吃猪肉不如吃鸭肉
鸭肉是最适宜此时食用的肉类 ， 秋季的鸭子不仅最肥美 ， 且还有诸多功效如：滋补下火 ， 润燥养阴 。
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鸭肉属凉性食物 ， 它在肉类中算极少数的凉性食物 ， 在此时吃再好不过了 。 秋季养肺不妨来碗老鸭汤 ， 若是呼吸道疾病患者可适当加入一些补肺药材一起炖煮 。 3、秋季老咳嗽 ， 不妨饮这二茶
秋季气候干燥 ， 易上火、咳嗽、痰多 。 此时不妨喝一些润肺下火的茶 。
室长在这里推荐橘红茶和姜苏茶 。 前者能化痰止咳 ， 后者可疏风散寒 ， 增强体质 。
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橘红茶做法：取橘红3~6g、绿茶5g ， 用沸水冲泡后再隔水煮20分钟即可饮用 。
姜苏茶做法：取3g生姜切丝、3g苏叶洗净 ， 用沸水冲泡10分钟代茶饮即可 。 4、润燥养肺要吃梨
梨是秋季的最佳水果 ， 秋季吃梨不仅能补充水分、润燥生津 ， 且其富含各类微量元素 ， 对提升免疫力、增强体质有补益作用 。
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此时喝碳酸饮料不如来碗冰糖雪梨 ， 一样的甘甜解馋 ， 还有助于润燥养肺 。 5、药补该吃它 ， 补气养血
秋季气候实属干燥 ， 故养生也应以滋润为主 ， 药补也应符合这个原则 。
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总结来说 ， 药补的原则是一边滋补 ， 一边润燥 。 故可选择西洋参、山药、百合、麦冬、芡实等药物 。 上述药物泡水代茶饮、做药膳食补皆可 。 行为习惯篇6、锻炼首选慢跑
【秋季养生，切记这8件事，赶走秋燥养好肺】秋季养生不宜太激烈 ， 但又不宜少动 。 由于秋季气温适宜 ， 可以适当进行户外慢跑来锻炼 。
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秋季慢跑不仅有强健身体的作用 ， 还能呼吸新鲜空气 ， 对养肺很好 。 7、适当“秋冻”少生病
俗话说“春捂秋冻” ， 亦有“白露身不露 ， 寒露脚不露”的说法 。 所以说增添衣物是一个循序渐进的过程 ， 适当“秋冻”有助于提升免疫力、少生病 。
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8、按摩有助于安神放松
秋季容易感到秋乏 ， 人很容易疲惫 。 按摩其实是很好的放松行为 。
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适当按摩可以放松人体肌肉、舒缓疲劳 ， 对心情和睡眠都有很大的帮助 。
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