Angelia妈咪|宝妈尽量避免三件事，恢复起来更顺利，秋季坐月子讲究多执笔：辑香编辑：罗梓花定稿：楠楠怀胎

执笔：辑香
编辑：罗梓花
定稿：楠楠
怀胎十月，一朝生产，可妈妈们的漫漫征程才刚刚开始。对于一个家庭来说，产妇和新宝宝是同等重要的，特别是产妇坐月子的质量，不仅关系着妈妈们日后的身体健康，也关系着宝宝的幸福。
现如今，大家越来越重视坐月子这件事，有的家庭选择全家总动员，有的则请来专业月嫂，还有选择月子中心的，但最终目的都是希望能给予妈妈和宝宝最好的照顾。
在老一辈人的普遍印象里，秋天坐月子真是既方便又舒适，正好赶上了温度不冷不热、瓜果蔬菜齐全的好季节，可这三件事宝妈还是得尽量避免，这样恢复起来才能更顺利。

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秋季坐月子讲究有很多
有留学背景的米娅在结婚生子后，并未像其他中国产妇那样精心坐月子。
虽说也在家休息，但洗澡、吹空调一项也没耽误。婆婆说这样坐月子怕会落下月子病，可米娅觉得老外产妇压根没有坐月子一说，照样身体健康，还嘲笑坐月子是陋习。

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可不久之后，米娅在照顾宝宝的时候总觉得自己腰疼，婆婆苦口婆心的说，月子病得月子养，接下来可得好好休养，少碰凉的东西。
米娅这才意识到，正是自己的满不在乎，才出现这种情况。
【Angelia妈咪|宝妈尽量避免三件事，恢复起来更顺利，秋季坐月子讲究多】宝妈在坐月子期间不能随着心意瞎折腾
老辈人传下来的坐月子，并不是没有道理的，宝妈们也一定要耐心对待。
1）过分贪凉
无论在哪个季节，宝妈们都不可过分贪凉。特别是秋季早晚温差大，宝妈们要注意保暖，适当增减衣物，平时洗澡洗漱也尽量用温水，避免直接冷水冲洗。
2）长时间吹空调、吹过堂风
空调不要长时间直吹大家都知道，其实过堂风也是同样道理。

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秋季本来就容易干燥上火，宝妈多开窗通风也无可厚非，但要注意时间和地方。另外，配合加湿器等也是不错的选择，这一点宝妈们可别忽视了。
3）劳心劳力干重活
生产后看着家人辛苦的照顾自己和宝宝，宝妈们总会于心不忍，于是主动承担了许多繁重的家务，可干重活可能会造成腰酸背疼等情况。

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其实宝妈们此时最重要的事情是照顾好自己，让身体恢复如初。
满足这几点，就证明宝妈可以出月子了
坐月子的时间因人而异，一般28-42天不等，通常宝妈们可通过如下几点来判断。
◎身体没有不适感
首先是自身的感觉，没有身体不适感，活动轻松自如是基础。其次是医院复查时，医生给出的恢复良好的结论。

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◎恶露已经排干净
月子里宝妈会有一个月左右的时间排出恶露，通常以排净为准。恶露排净后，宝妈也会迎来一段时间的不来例假的状态，但这也是因人而异，宝妈们切莫惊慌。
◎作息调整好了
月子中，宝妈慢慢适应了自身和照顾宝宝的作息规律，或是恢复了以往的作息规律，都是调整好的表现。

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◎精神状态饱满
月子里宝妈如果休息和饮食照顾的比较好，会呈现面色光泽红润、精神情绪健康饱满的状态。

Angelia妈咪|宝妈尽量避免三件事，恢复起来更顺利，秋季坐月子讲究多

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