柔姐煲汤小课程|45-59岁是“黄金年龄”，谨记：二不做、三不贪、四相伴，更健康
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对每个人来说 ， 一生过得都比较快 ， 而且每个人的生活都是匆匆忙忙 ， 甚至有些人觉得还没有好好享受生活 ， 就已经进入了中老年时期 。
45-59岁是人生的“黄金年龄” ， 此时也是养护身体的最佳时机 ， 一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯才能顺利度过生死坎 。
45-59岁是“黄金年龄” ， 谨记：二不做、三不贪、四相伴 ， 更健康
二不做
久坐
随着年龄逐渐增长 ， 很多人都不喜欢运动 ， 甚至长期一个姿势坐着不动 ， 但这样的做法更容易导致身体患病的风险增加 ， 也会使全身的血液流速减慢 。
久坐不运动会导致身体进行代谢速度降低 ， 体内毒素不能及时排出 ， 就会增加身体患病的风险 ， 而且长期久坐会导致肌肉退化 ， 出现弯腰驼背、赘肉增多 ， 损伤脊柱等情况 ， 增加患血管病风险 。
所以每天坚持适当的运动 ， 更有助于维持身体内环境的稳定 ， 也有助于促进血液循环 ， 并且有助于排出体内的毒素和垃圾 ， 增强免疫力 ， 身体健康 ， 少生病 。
憋尿
憋尿在很多人看来是一件习以为常的事情 ， 尤其是现在工作非常繁忙 ， 所以在工作比较忙的时候憋会儿尿再正常不过 。
但是膀胱储存尿量是有一定限度的 ， 大约200毫升尿液时就会有尿意感接近400毫升尿液时 ， 就会有很强的上厕所冲动 ， 此时憋尿开始了 。
长时间憋尿很可能会增加患膀胱炎 ， 前列腺炎的风险 ， 也并不利于身体健康 ， 甚至会引发肾盂肾炎 ， 希望你尽早改掉 。
三不贪
一不贪肉
俗话说：民以食为天 ， 饮食对于身体健康至关重要 ， 随着生活水平不断提高 ， 现代人吃肉越来越多 ， 但长时间吃肉过多并不利于健康 。
尤其是50岁以后的人 ， 消化能力逐渐降低 ， 此时如果吃太多肉类 ， 可能会导致营养平衡失衡也会导致新陈代谢紊乱 。
经常爱吃肉类的人 ， 更容易增加患肠胃疾病的风险 ， 所以一定要做到荤素搭配才是对身体负责任的表现 。
二不贪酒
国人对于酒有着特殊的情感 ， 生活中不论大事还是小事 ， 都少不了酒的陪伴 ， 但是50岁之后是不能贪酒的 。
人在喝酒之后 ， 90%以上时间大量的喝酒 ， 很容易增加患肝脏疾病的风险 。 所以想要呵护身体的健康 ， 一定要少贪杯 ， 最好做到滴酒不沾 。
三不贪晚
50岁之后想要呵护身体的健康 ， 不能太晚入睡 ， 尤其是喜欢熬夜的人 ， 如果经常晚睡 ， 很可能增加身体患病的风险 。
另外也要记住三餐进食不能太晚 ， 才有助于食物的消化和吸收 ， 而且有助于避免身材肥胖和低血糖情况的发生 。
四相伴
茶相伴
茶在我国有3000多年的历史 ， 人们将喝茶用于日常长期喝茶 ， 具有一定的养生作用 ， 绿茶当中含有茶多酚 ， 能够提高身体的抗氧化能力 ， 降低血脂 ， 预防血管堵塞；
多喝一点红茶也可以守护体内的阳气 ， 其中含有的丰富蛋白质和糖有助于增强人体的抗寒能力 ， 还有助于促进消化和吸收 ， 缓解油腻感 。
书相伴
正常来讲 ， 人的大脑和神经系统从20岁就开始下降 ， 40岁神经细胞数量减少 ， 会加快人的记忆力 ， 协调性以及大脑功能都会因此受到影响 。
人不论到了哪个年纪都要保持一颗学习的心态 ， 才有助于保持大脑的活性 ， 也有助于增强大脑的记忆力和认知能力 ， 还有助于降低患阿尔兹海默症的风险 。
友相伴
人到中老年时期 ， 一定要注意交朋友的质量 。 寻找几个志趣相投的朋友 ， 一起聊聊天 ， 探索世界 。
结交朋友能够让你的社会层面不断的扩大 ， 还能够了解到更多的新鲜知识 ， 让你的生活更加富有色彩 。
笑相伴
西方谚语则认为：“开怀大笑是剂良药 。 ”笑能够调节人体的53块肌肉 ， 而且能够做出5000多个表情 ， 开怀大笑能够提高身体内啡肽水平 ， 增强免疫系统 ， 增强血管中的氧气含量 。
每天笑一笑能够舒缓压力 ， 还有助于提高人的情绪 ， 有助于让身边人感受到你是一个正能量的人 ， 更有助于体内白血球增加 ， 促进体内抗体循环 ， 增强免疫力 ， 更健康 。
【柔姐煲汤小课程|45-59岁是“黄金年龄”，谨记：二不做、三不贪、四相伴，更健康】
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