人过五十想要长寿最先靠自己，少做3件事喝两种水，增寿命还健康
过了五十岁 ， 是人生一大分水岭 。 据调查 ， 每个人在这个时候的心理状态都不一样 ， 有的人活的比较潇洒 ， 不在乎随着命走 ， 而有的人开始各种养生办法 ， 想要在长寿上分一杯羹 。
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想要长寿应该怎么做呢？人过五十想要长寿最先靠自己 ， 少做3件事喝两种水 ， 增寿命还健康 。
首先是少做三件事：
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少熬夜：
熬夜是现代人十分常见的通病 ， 因加班、玩游戏等原因 ， 睡眠时间减少 ， 远远低于健康标准 。 而根据美国基金协会标准 ， 18岁以上到60岁之间 ， 每日睡眠时间要在7~9个小时 。
而少于这个时间的人 ， 说明你要改改了 。 大量研究数据表明：睡眠时间越少 ， 和实际寿命差距越大 。 长期熬夜的人 ， 第二天精神状态变差 ， 对女性而言 ， 还极易增加内分泌失调的概率 ， 引发妇科疾病、乳腺癌等 。
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少吃油炸食物：
在营养师的眼里 ， 油炸食物可以被称为“垃圾食品” 。 一方面油炸食物不仅营养价值低 ， 还极易产生苯并芘 ， 这种物质早已经被世界卫生组织国际癌症机构定为致癌物 。
另一方面 ， 油炸食物热量较高 ， 并不适合有代谢综合征的人吃 ， 如高血脂、二型糖尿病、高血压、高尿酸血症等等 ， 一旦吃过多 ， 还会导致体内脂肪积累过多 ， 影响脂代谢 ， 从而增加病情加重的危险 。
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少吸烟喝酒：
吸烟喝酒是名副其实伤血管的凶手 ， 大量研究表明 ， 长期吸烟、喝酒都要比不吸烟、喝酒的人 ， 更容易患上食道癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌等危险 。
【人过五十想要长寿最先靠自己，少做3件事喝两种水，增寿命还健康】同时大家要注意 ， 即便是二手烟、三手烟 ， 危害也要比没有这些习惯的人更大 。
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最后喝两种水：
第一种水是白开水 ， 白开水被称为最好的“长寿药” ， 和其他水相比 ， 白开水没热量 ， 还能正常的促进机体新陈代谢 ， 对疾病人群十分有利 ， 如高尿酸血脂、痛风、结石等 。
根据最新版《中国居民膳食指南》标准 ， 每天每人喝1.5~1.7L ， 特殊情况还可以适量喝 。
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第二种水是绿茶 ， 据相关调查发现 ， 绿茶抗氧化成分最多 ， 有研究发现 ， 喝绿茶对预防中风、心脑血管疾病更有利 。
对于慢性疾病人群 ， 如果喝完后没有任何不适反应 ， 都可以适量喝 ， 对病情百利无一害 。
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