豆豆美食烹饪|减脂餐系列之鱼肉花菜粥，花菜代替米饭，煮粥更香甜
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减肥的时候 ， 经常都会吃蔬菜等等脆口的食物 ， 是不是偶尔也会想念吃热腾腾的一碗粥呢 。
这边就教大家做鱼肉花菜粥 ， 营养丰富的鱼肉 ， 加上健康的花菜米（假大米？别慌 ， 这里是纯天然的伪米饭-越吃越瘦的花菜米 ）做出来的粥比以往的更香甜可口 。
所需材料：
花菜米 假大米？别慌 ， 这里是纯天然的伪米饭-越吃越瘦的花菜米
鱼肉 一片
老姜 三片切丝
蒜头 三瓣切沫
新鲜香菇 4朵切片
生菜 一颗切细段
枸杞 10克
鸡肉高汤 1000毫升
首先 ， 起锅烧油 ， 小火爆香蒜末和姜丝一分钟 。
放入鱼肉煎香 ， 一面煎大约2-3分钟 。
两面煎熟后可以下香菇片翻炒后加入高汤后转中火煮滚 。
等锅中的高汤煮沸后加入花菜米继续煮 。 锅内煮沸后 ， 转小火盖上盖子炖30分钟后 ， 可以加一茶匙盐 ， 少许胡椒粉调味 。
这时候转中火加入生菜和枸杞炖煮5分钟 。 起锅前加入两茶匙芝麻油搅匀后可以起锅了~
减肥的时候 ， 也不要将就随便吃 ， 这样简单的做法也可以让你减肥的时候吃上好吃的 ， 热腾腾的一碗鱼肉粥 ， 温暖你的胃让你无惧前方的风雨！
豆豆小贴士：
- 鱼肉料理必备姜 ， 多加姜也可以帮助身体驱寒 。
- 常熬夜的朋友们加入枸杞可以明目养生 。
- 其他花菜米的做法：
减脂餐系列之三文鱼炒花菜饭 ， 每天坚持减糖饮食越吃越瘦
减脂餐系列之鸡蛋肉丝炒花菜饭 ， 健康饮食不止步于蔬菜沙拉
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