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饮食|凯特王妃狂减6个尺码，生完3胎依旧保持纤细身材！( 二 )


饮食内容
1. 每天可吃2片全麦吐司 。
2. 一周可吃两次其它淀粉食物（面条、米饭） ， 以不过油为原则 。
3. 每周2次奖励大餐 ， 可以吃任何想吃的食物 ， 但只吃到八分饱 。
4. 每天可吃1份水果（但香蕉、葡萄、樱桃等高糖、高热量水果请避免） 。
5. 每周1天 ， 只吃第一阶段的纯蛋白质食物 。
第4阶段Stabilisation Phase稳定期：为期一生 ， 永久维持稳定的瘦身成果 。
到此为止 ， 已经可以恢复正常的饮食 ， 只要保持饮食重点 ， 就可以长久不复胖 。
饮食内容
1. 保持少盐、少油、清淡、健康的饮食为主 ， 三餐尽量定时定量 。 2. 每周选一天纯蛋白质食物 ， 但记得避开酱料（番茄酱、沙拉酱等） 。
3. 每天吃3匙燕麦麸、喝大量的水 。
4. 尽量保持每天运动以维持身材曲线 。


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