爆炸营养课堂|会出现这几种问题，上了年纪的人越瘦越好？营养师：太瘦的人
对于老年人养生 ， 想必很多人都听说过一句话“千金难买老来瘦” 。 言外之意是指 ， 上了年纪的人越瘦越好 ， 还能为膝盖、关节减轻负担 ， 避免多种慢性疾病 ， 让身体变得更加硬朗 。
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可老人真的是越瘦越好吗？
【爆炸营养课堂|会出现这几种问题，上了年纪的人越瘦越好？营养师：太瘦的人】和瘦人相比 ， 我国肥胖人群较多 。 据调查发现 ， 超重患者能高达22%左右 ， 在美国更是把这种现象称为肥胖症 ， 按照BMI标准来看 ， 一个人BMI大于等于28 ， 则是肥胖症 ， 而这类人群罹患高血压、二型糖尿病、高尿酸血症、高血脂等慢性病相对较高 。
以至于让很多老人认为越是年龄大 ， 机体各项机体跟着下降 ， 越应该瘦 。 但今天要纠正大家 ， 针对老年群体 ， 并不是越瘦越好 ， 如果BMI指数低于18.5 ， 体重变化值较大 ， 还会增加老年肌肉衰减综合征的发生概率 。
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什么叫老年肌肉衰减综合征？
肌肉衰减综合征也叫少肌症 ， 多发生在老年群体中 ， 却极易被人们忽视 。 主要是指随着年龄增长 ， 身体功能、肌肉骨骼质量下降、力量发生明显变化的退行性病症 。 据全球的一项调查上发现 ， 有五千万老人有少肌症 ， 预计在后几十年中 ， 这种情况还会越来越严重 。
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为什么会出现少肌症？
一方面原因 ， 中年人随着年龄增长 ， 通常在年过半百后 ， 肌肉便会以2%左右的速度流失 ， 60岁以上肌肉流失速度还能够增加到3成 。
另一方面 ， 老人受疾病折磨、营养不良、错误的饮食方式等 ， 体重出现不正常的下降 。 一旦在短时间内体重下降到5%~10%左右 ， 符合的人群 ， 还要面临这几种问题 。
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容易增加骨骼疾病的危险 ， 包括骨质疏松、关节炎、骨质增生、骨折等等 。 随着肌肉衰老程度越来越严重 ， 还可能影响到血脂、血糖、血压水平 ， 增加慢性疾病概率 ， 甚至是影响老人心情 。
避免少肌症建议老人 ， 在老年生活中也要注重生命在于运动 ， 如果不能做剧烈的有氧运动 ， 可以选择快走、跳广场舞、打太极、爬山等方式 。 每星期至少运动3天 ， 每次至少20分钟 ， 可提高肌肉质量 ， 降低少肌症 。
饮食上 ， 注意添加优质蛋白质食物 ， 如蛋类、奶制品、瘦肉、水产类等 ， 可促进机体形成肌肉组织 。
各位朋友 ， 你认为老人越瘦越好吗？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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