飞飞的健康|求求你别在穿这个「害人」的东西了，张雨绮( 二 )
出现肩胛前移最常见人群就是长期在桌边工作学习的上班族和学生党 ， 因为长时间伏案低头的姿势 ， 以及肩胛中间帮助肩胛前缩的肌肉（如斜方肌、大小菱形肌）越来越不发达 ， 肩胛前移就渐渐出现了 。
>>>>平背加翼状肩胛
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很多人觉得这样的背就是仙女背 ， 美到爆炸 ， 可实际上 ， 这个所谓的蝴蝶背是一种体态问题 。
【飞飞的健康|求求你别在穿这个「害人」的东西了，张雨绮】简单地说 ， 在正常情况下你的肩胛骨是平平整整贴在后背的 。 但如果菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力 ， 拉不住这片骨头的话 ， 它就会不听话地向外翘 ， 好像你要长翅膀了似的 。
自测方法：
·首先 ， 你要检查你的肩膀是否向前旋转（圆肩姿势） 。 即使你不弯腰驼背 ， 圆肩依然会导致翼状肩 。 ·自然站立位 ， 给你的背部拍张照 ， 看看你的肩胛骨是否向外突出 。 理想状态下 ， 肩胛骨应该是平平地贴在背上 。 ·用手推墙 ， 并给你的背拍段视频 。 如果你发现你的肩胛骨突出了 ， 那你就有翼状肩 。 ·平躺在地上 ， 手持哑铃 ， 举起手臂、朝天花板推哑铃 。 如果你有翼状肩 ， 你会感觉肩胛骨正在掘地并且很疼 。
说了这么多 ， 再劝各位一句 ， 别再被明星同款骗了 ， 并不是每一个明星同款都好用的 。
想做个远离含胸驼背的人 ， 平时注意用电脑、看书的姿势 ， 抽空运动运动比啥都强 。
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