江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

免疫系统|最易生病的季节到了，你的免疫力准备好了吗？

免疫系统|最易生病的季节到了，你的免疫力准备好了吗？
本文图片

现在我们能明显的感觉到炎热已经离我们远去 ， 凉爽的秋天到来了 ， 过了秋分 ， 一天比一天凉 ， 俗话说“白露秋分夜 ， 一夜凉一夜” 。夏季我们人体消耗较大 ， 造成免疫力下降 ， 加之气候多变 ， 就进入一年当中最容易生病的季节 。 这时候 ， 我们就要增加免疫力 ， 帮助我们身体增强免疫功能 ， 抵抗病毒或者疾病 。 那么什么是免疫力 ， 我们又该如何增强呢？
免疫系统|最易生病的季节到了，你的免疫力准备好了吗？
本文图片

对于人体来说 ， 免疫力是一种防御机制 ， 是我们抵抗各种病毒、细菌疾病的能力 ， 要想有健康的身体 ， 最重要是增强自身自然免疫力及对各种疾病的自然治愈力 。 简单说我们免疫力强 ， 就不易生病 ， 身体健康 ， 免疫力低下则易造成体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠不佳等 。
增强免疫力是可以通过5种方法来加强免疫力 。
1、要戒烟限酒 ， 烟酒对身体伤害很大 ， 烟雾中的尼古丁 ， 烟碱等物质在吸入后会明显降低呼吸道黏膜的抵抗力 ， 而经常过量饮酒会对人体的血液和心脏等器官造成比较大的破坏 。
免疫系统|最易生病的季节到了，你的免疫力准备好了吗？
本文图片

2、加强运动 ， 运动可以使免疫细胞在身体内循环加快 ， 能够更有效的杀死病毒和细菌 。 有研究表明 ， 每天运动30至40分钟 ， 每周5天 ， 持续12周后 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也相对增强 。 而且还能抗压 ， 并对人们的精神生活产生间接的正面影响 。
3、全面均衡适量营养 ， 免疫球蛋白是一类可溶性的血清糖蛋白 ， 维生素A能促进糖蛋白的合成 ， 维生素C可以提高白血球机能 ， 提高免疫力 ， 除此之外 ， 微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。 日常生活中 ， 我们要注意饮食的均衡营养 。
免疫系统|最易生病的季节到了，你的免疫力准备好了吗？
本文图片

4、乐观情绪可以提高人体免疫力 。 保持乐观的情绪可以缓解工作的压力 ， 心理的压力 。 如果工作压力过大 ， 心理压力过大 ， 会导致人体的荷尔蒙激素分泌增多 ， 使身体更容易患病 。
5、睡眠可以提高身体的免疫力 。 在人体的睡眠得到改善后 ， 体内的淋巴细胞数目会明显升高 ， 良好的睡眠还可以提高血液中白细胞的数目 ， 使得巨噬细胞更加活跃 ， 肝脏的解毒能力增强 ， 从而更有利于身体杀灭外来细菌和病毒 。
免疫系统|最易生病的季节到了，你的免疫力准备好了吗？
本文图片

食用一些提高免疫食品 。
谷类食物：含有叶酸 ， 硒元素 ， 维生素B等有益于心脏健康的元素 。
蘑菇：能促进白血球抗感染 。 长久以来 ， 人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 ， 吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动 ， 让它们更具防范性 。
免疫系统|最易生病的季节到了，你的免疫力准备好了吗？
本文图片

萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
菠菜：菠菜含有许多必需的营养素和抗氧化剂 ， 包括：黄酮类化合物、胡萝卜素、维生素C、维生素E ， 维生素C和E可以帮助支持免疫系统 ， 黄酮类化合物可能有助于预防健康人群中的普通感冒 。
杏仁：杏仁是补充维生素E的重要来源 。 它含有锰 ， 镁和纤维 。 少量杏仁是健康的零食 ， 有益于身体的免疫系统 。
猕猴桃：猕猴桃是维生素C的极好来源 ， 维生素C可以减少感冒症状的持续时间并改善人体免疫系统的功能 。
【免疫系统|最易生病的季节到了，你的免疫力准备好了吗？】免疫系统|最易生病的季节到了，你的免疫力准备好了吗？
本文图片


    推荐阅读


    上一篇：团簇|这种“金属氧立方”会成为新的“基因材料”吗？

    下一篇：未曾入眼|武则天墓数次遭人挖掘却怪事连连 到现在都无人能解！