每2个成年人中有1一个糖尿病前期患者，是你吗？
在中国 ， 糖尿病患病人数已超过1亿 ， 成人糖尿病患病率为10.9% ， 糖尿病前期患病率为35.7% 。
从比例来看 ， 你可能没有太多想法 ， 换成下面这种说法 ， 会更直观让你感受到糖尿病人人群的庞大 。
每10个成年人中
就有1个糖尿病人
每2个成年人中
就有1个糖尿病前期患者
但这大部分人 ， 却不知道自己正处于糖尿病前期（这个人可能是你朋友 ， 是你隔壁的同事 ， 甚至是你自己） 。
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糖尿病是尿里糖分高 ， 少吃点糖不就好了？
糖尿病 ， 还真不是少吃点糖就可以解决的 ， 不然糖尿病也不会被叫做“甜蜜的杀手” 。
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糖尿病 ， 是人类发现的最古老的病种之一 。 从公元前1550年 ， 古埃及时期对“多尿”疾病的珍贵记载；到古印度时期发现的白色粉末——葡萄糖；再到1909年 ， 比利时专家发现的胰岛素；以及1922年1月23日 ， 胰岛素制剂第一次被注射到一个14岁小男孩的身体里明显降低血糖水平 ， 人类对它的研究 ， 至少超过了3500年（从有史料记载开始） 。
【每2个成年人中有1一个糖尿病前期患者，是你吗？】虽然人类从3500年前就意识到了糖尿病的存在 ， 但经过了不断地探索 ， 糖尿病至今仍然无法治愈 。
古时候得糖尿病的 ， 多是大富大贵权势显赫的达官贵人 ， 他们吃食精细 ， 肉鱼鲍翅 ， 从而导致身体营养过剩 ， 代谢异常 。 如今人们越吃越好 ， 这种营养过剩的富贵病逐渐有愈演愈烈的趋势 。
现代人吃得多 ， 运动少 ， 极容易导致营养过剩 ， 使胰岛每天都处于过度工作的状态 ， 时间长了 ， 当胰岛负担过重 ， 不能再正常控制血糖含量 ， 就会患上糖尿病 。 自1980年以来 ， 全球糖尿病患者数量几乎翻了两番 。
很多人认为 ， 患上糖尿病后不痛不痒 ， 没什么大不了 。 但是 ， 糖尿病已成为继心脑血管疾病、肿瘤之后 ， 另一个严重危害人民健康的疾病 ， 所以 ， 及早发现血糖问题刻不容缓!
据统计 ， 我国目前大约三分之一的2型糖尿病患者是年龄在40岁以下的年轻人 ， 一半以上的人处于糖尿病前期 。 在糖尿病前期 ， 多数人其实并不自知 ， 如果不从生活方式上加以干预 ， 甚至降糖药的介入 ， 很多人都有转变成糖尿病风险 。
看到重点了吗？早期糖尿病是可逆的！
糖尿病前期是指空腹血糖>6.1mmlo/L ， 或者餐后两小时血糖>7.8mmlo/L ， 但是没有达到糖尿病的诊断标准的情况 ， 这种个体每天都可能变成新的糖尿病患者 。 所以 ， 如果你有糖尿病家族史 ， 身材过于肥胖、高血压或痛风 ， 建议到医院定期检查 ， 早发现早控制 。
对于已经检测出糖尿病前期的患者 ， 具体可以通过这三种方式来干预：
一、饮食干预
限制饮食的总热量和脂肪摄入 ， 避免热量过剩及肥胖 。 油脂类食物的热量应低于食物总热量的30% ， 其中饱和脂肪（如动物脂肪）应少于10% 。
应多食富含纤维素的食品 ， 如粗粮、蔬菜、水果、豆类等 。 少吃动物内脏、蛋黄及甜食 ， 不吃油炸食品 。
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二、运动干预
长期坚持中等强度的有氧运动 ， 如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等 ， 每日至少锻炼30min ， 每周不少于五日 。 运动贵在坚持 ， 切忌三天打渔两天晒网 。
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三、控制体重
已知肥胖是2型糖尿病最重要的可逆转危险因素 ， 肥胖者应使体重至少降低7%或更多 ， 如能达到标准体重则更好 。
对于已确证为糖尿病的患者 ， 通过健康饮食、身体活动以及在必要的时候用药物控制血糖；控制血压和血脂来降低心血管病风险和其他并发症；定期筛查眼睛、肾脏和足部损伤情况 ， 即使身患糖尿病 ， 也能过上健康长寿的生活 。
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