江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

心理学如是说：睡眠五阶段，我们为什么需要睡觉呢？

在我们睡着的时候 ， 大脑会发生什么呢？
在睡眠状态时 ， 大脑皮层会产生一种弥散性抑制 ， 使人的感知能力、运动能力和意识等逐渐减退或处于休止状态 ， 但这种抑制往往是不平衡的 ， 所以有些神经细胞还处于兴奋状态并导致梦境的出现 。 1.三种状态的脑电
【心理学如是说：睡眠五阶段，我们为什么需要睡觉呢？】人在处于清醒和睡眠的不同状态时 ， 大脑的生理电活动会有所不同 ， 通过对脑电波的变化绘制脑电图 ， 可以了解和揭示睡眠的本质 。
心理学如是说：睡眠五阶段，我们为什么需要睡觉呢？
文章图片
研究显示 ， 当大脑处于清醒状态和警觉状态时 ， 脑电中有很多β波 ， 这是一种频率较高、波幅较小的波 ， 每秒钟14～30个周期 。
当在大脑处于安静和休息状态时 ， β波会被α波所取代 ， α波的频率相对较低 ， 波幅较大 ， 每秒钟8～13个周期 。
而在睡眠状态时 ， 脑电则主要是Δ波 ， 这是一种频率更低 ， 波幅更大的波 ， 每秒钟小于4个周期 。
心理学如是说：睡眠五阶段，我们为什么需要睡觉呢？
文章图片
2.睡眠五阶段
根据睡眠过程中脑电图、眼动电图和肌电图的表现特点 ， 可将睡眠分为五个阶段：
第一阶段：轻度睡眠阶段 。 主要为混合的、频率和波幅都较低的α脑电波 。 这个阶段的个体处于浅睡状态 ， 心率减慢 ， 身体肌肉放松 ， 有时会出现全身肌肉收缩或急促的抽搐 ， 呼吸变得有些不规则 ， 很容易被外部刺激惊醒 。 持续时间大约为10分钟 。
第二阶段：睡眠加深 。 脑电波开始出现不规则 ， 频率和振幅频繁变化 ， 偶尔会出现一种短暂爆发的、频率高的、波幅大的脑电波 ， 称为睡眠锭 ， 标志着睡眠已经到来 。 该阶段个体较难被唤醒 ， 持续时间大约为20分钟 。
心理学如是说：睡眠五阶段，我们为什么需要睡觉呢？
文章图片
第三阶段：肌肉逐渐变得更放松 ， 脑电的频率会继续降低 ， 波幅较大 ， 开始出现Δ波 ， 有时也会出现睡眠锭 。 该阶段大约持续40分钟 。
第四阶段：深度睡眠 。 当大多数脑电呈现为Δ波时 ， 表明已经进入睡眠的第四阶段 ， 即为深度睡眠阶段 。 在该阶段个体的肌肉进一步放松 ， 身体功能的各项指标变慢 ， 有时发生梦游、梦呓、尿床等 。
第五阶段：快速眼动睡眠阶段（REM） 。 这时的生理电活动迅速改变 ， Δ波消失 ， 高频率、低波幅的脑电波出现 ， 与个体清醒状态时的脑电活动很相似 。 睡眠者的眼球开始做快速运动 ， 通常为50～60次/秒的左右上下运动 ， 而且通常伴随着栩栩如生的梦境 。 睡眠者这时醒来通常会报告说自己正在做梦 。 另外 ， 心律、血压变得不规则 ， 呼吸变得急促 ， 如同清醒状态或恐怖时的反应 ， 而肌肉依然松软 。
心理学如是说：睡眠五阶段，我们为什么需要睡觉呢？
文章图片
第一次快速眼动睡眠一般持续5～10分钟 ， 再经过大约90分钟后 ， 会有第二次快速眼动睡眠 ， 持续时间通常长于第一次 。 在这种周期性的循环之中 ， 当黎明临近时 ， 第三阶段与第四阶段的睡眠会逐渐消失 。 3.睡眠的功能
我们为什么需要睡觉呢？睡眠对维持人正常生理和心理功能具有十分重要的作用 。
从生理学角度看 ， 睡眠有利于消除疲劳 ， 补充体力 ， 排除体内毒素和代谢物 ， 促进人体生长 。
从生态学角度看 ， 生态学理论（进化论）认为 ， 包括人类在内的动物表现出来的不同睡眠方式 ， 主要是在生存过程中长期演化而来 。 动物睡眠的目的是减少能量消耗和避免受到伤害 。
从心理学角度看 ， 睡眠有利于过滤白天获得的信息 ， 能够调整和巩固白天记忆的内容 。
心理学如是说：睡眠五阶段，我们为什么需要睡觉呢？
文章图片
睡眠的最初功能是为了使人类避免侵袭 ， 以后才逐渐演化为具有恢复体力的功能 。 所以 ， 快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠具有不同功能 。 非快速眼动睡眠与恢复体力、机体生长密切相关；快速眼动睡眠与心理创伤的恢复、神经发育有着密切的联系 。
睡眠剥夺试验有力地证明了睡眠的重要性 。 睡眠被剥夺会对注意力的集中、情绪的稳定、学习及记忆产生明显的负面影响 。 被连续剥夺两天睡眠的人会出现幻觉和错觉 ， 情绪紊乱 ， 适应能力大幅降低 。 长时间睡眠剥夺甚至会导致暂时性睡眠剥夺性精神病 。


    推荐阅读


    上一篇：女性不想得卵巢癌，多食此野瓜，预防乳腺炎和卵巢癌，排毒养颜！

    下一篇：问题|推特修复了推文显示延迟和账号被错误冻结两个问题