肝火一烧，百病难熬？掌握这5个降火“良方”，方能事半功倍
肝火 ， 是指肝经火胜 ， 内扰于肝的一种病理现象 。 多由于情志不遂、郁而化火、嗜食肥甘油腻而化火或其他脏火累及肝脏所致 。
一旦肝火旺盛 ， 会加重肝脏负担 ， 导致病情加重 ， 甚至诱发其他肝病 ， 严重危害健康 ， 更有“肝火一烧 ， 百病难熬”之说 。 那对于肝火旺盛的人群而言 ， 该如何去有效的降肝火呢？
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1、金贵菊花茶 ， 清热去火
准备材料有金银花、桂花、菊花、蒲公英等 ， 这四种植物都属于中药材 ， 将其做成茶泡水喝就能起到清热去火的效果 ， 而且还能清新口气；
金银花对肝火旺盛导致的口干、口苦有效果 ， 菊花有清肝火、散风热的效果；蒲公英有善清肝热的效果 ， 桂花性质温和、味道清新可口 ， 同时又能中和菊花的寒性 。 四者搭配在一起 ， 既能够改善肝火旺盛 ， 又能清除口腔内的异味 。
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2、开阔心情
肝火旺盛容易影响到自身情绪 ， 让你变得越来越暴躁 ， 而暴躁又会加重肝火旺盛的情况 ， 从而形成一个恶性循环 。 所以学会调节心情很有必要 ， 可以通过其他的活动来分散注意力 ， 比如唱歌、看书、运动等等 ， 心情趋于平稳状态 ， 肝火也会逐渐降下来 。
3、多吃含有维生素c的食物
葡萄、柠檬、橘子等水果中都含有大量的维生素c成分 ， 经常吃这类食物能帮助人体提高对铁的吸收程度 ， 滋养肝脏细胞 ， 而且其中所含有的抗炎成分还能减少自由基的数量 ， 让干细胞处于活跃状态 ， 从科学角度缓解肝火旺盛 。
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4、合理饮食 ， 均衡营养
肝火旺盛的人应减少辛辣食物以及脂肪含量高类型的食物摄入 ， 这类食物不仅增加了消化难度 ， 同时还会对大脑造成刺激 ， 让肝火旺盛患者更难入睡 ， 导致症状进一步加重 。 而且还容易引发便秘、口干舌燥等等问题 ， 所以应减少这类食物摄入 ， 以新鲜的蔬菜和水果为主 。
5、避免熬夜
肝火旺盛者需绝对避免熬夜 ， 特别是应在十一点之前进入睡眠状态 。 因为夜间的十一点到凌晨一点正是肝脏排毒和修复的时间 ， 经常熬夜就会打乱肝脏的排毒规律 ， 大量物质无法被代谢 ， 从而加重肝火旺盛的症状 。 #肝火旺盛#肝脏#百病收藏
2、开阔心情
肝火旺盛容易影响到自身情绪 ， 让你变得越来越暴躁 ， 而暴躁又会加重肝火旺盛的情况 ， 从而形成一个恶性循环 。 所以学会调节心情很有必要 ， 可以通过其他的活动来分散注意力 ， 比如唱歌、看书、运动等等 ， 心情趋于平稳状态 ， 肝火也会逐渐降下来 。
3、多吃含有维生素c的食物
葡萄、柠檬、橘子等水果中都含有大量的维生素c成分 ， 经常吃这类食物能帮助人体提高对铁的吸收程度 ， 滋养肝脏细胞 ， 而且其中所含有的抗炎成分还能减少自由基的数量 ， 让干细胞处于活跃状态 ， 从科学角度缓解肝火旺盛 。
4、合理饮食 ， 均衡营养
肝火旺盛的人应减少辛辣食物以及脂肪含量高类型的食物摄入 ， 这类食物不仅增加了消化难度 ， 同时还会对大脑造成刺激 ， 让肝火旺盛患者更难入睡 ， 导致症状进一步加重 。 而且还容易引发便秘、口干舌燥等等问题 ， 所以应减少这类食物摄入 ， 以新鲜的蔬菜和水果为主 。
5、避免熬夜
【肝火一烧，百病难熬？掌握这5个降火“良方”，方能事半功倍】肝火旺盛者需绝对避免熬夜 ， 特别是应在十一点之前进入睡眠状态 。 因为夜间的十一点到凌晨一点正是肝脏排毒和修复的时间 ， 经常熬夜就会打乱肝脏的排毒规律 ， 大量物质无法被代谢 ， 从而加重肝火旺盛的症状 。
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