美食杰官方|防止变为痘痘肌，脸上挤出的“白浆”不可小觑哦！隔三差五吃顿它
脸上长痘痘吃什么好 。 在我们日常生活中 ， 如果我们的体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘 ， 比如缺锌、钙等 ， 都会导致脸上痘痘的出现 。 因此在日常生活中 ， 应该尽量的保证体内钙与锌的补充 ， 平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物 ， 特别是在长痘痘期间 ， 更应该注意补充含锌以及钙的食物 。 藕含有较多的蛋白质 ， 是上好的流质食品和滋补佳品 。 玉米能有效改善皮肤状态 ， 常吃能使皮肤细嫩光滑 ， 抑制皮肤的衰老 。 今天小编推荐的这道菜 ， 有荤有素 ， 看看都馋人 。 脸上挤出的“白浆”不可小觑哦！隔三差五吃顿它 ， 防止变为痘痘肌 。 营养师大乔都强烈推荐 ， 下面小编就将这做法分享给大家 ， 喜欢的朋友快快收藏起来吧！莲藕玉米炖鸡翅根
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By寓言7656
配料：
鸡翅根8个、玉米(鲜)1根、藕300克、可乐600毫升、葱结1个、八角1个、姜3片、生抽2茶匙、老抽1/3茶匙、黄酒2茶匙、食盐适量
烹饪步骤：
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2.鸡翅根洗净 ， 冷水入锅 ， 锅中放三两片姜片去腥 ， 烧沸后撇去浮沫 ， 再煮一两分钟充分焯透捞出控干水份 。
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3.处理其它食材 ， 鲜玉米切成小段（鲜玉米泽瑞妈提前切好了 ， 这里就没有实图）莲藕去皮切成滚刀块或者大厚片都可以 。
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4.锅中放少许食用油 ， 把焯过水的鸡翅根稍稍煎一下然后拨到一边 ， 放入葱结、姜片、八角煎出调料香味 。
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5.煎出香味后 ， 加入可乐没过食材 。 （可乐约600毫升）
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6.加入生抽、老抽 。 可乐本身就有上色的作用 ， 老抽不要多 ， 不然颜色太深了 ， 加入黄酒 。
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7.加入切好的莲藕块和鲜玉米段 ， 大火烧沸后盖上盖子 ， 改小火烧制约20分钟左右
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8.小火烧约20分钟 ， 汤汁减少 ， 鸡翅根、玉米、莲藕熟透 ， 拣去葱结不用 ， 尝尝咸淡 ， 淡了放盐 ， 改中火收汁 。
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9.直至把汤汁收浓即可关火盛出 。
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烹饪小贴士：
当然长痘不仅对饮食有很大的要求 ， 平常也要多注意自身保养：
1、对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤要避免过度清洁 ， 清洁后注意适量补水、保持水油平衡 。
2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘 ， 因为这样容易刺激面部 。
3、饮食尽量清淡 ， 勿食辛辣口味的食品 ， 不要酗酒、抽烟 。
4、养成良好的生活习惯 ， 适量运动 ， 保证规律的作息时间 ， 平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜 。
5、睡眠一定要充足 ， 放松心情 ， 避免肝火上升造成荷尔蒙的失调 。
6、平常尽量避免使用过多油腻的护肤品 。
【美食杰官方|防止变为痘痘肌，脸上挤出的“白浆”不可小觑哦！隔三差五吃顿它】大家还知道哪些美容的食物呢？
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