江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

今日秋分，秋季调理最重要的日子，全家一定要吃这几样！

老有所乐
秋分简历
2020年秋分时间：9月22日
气候特点：昼夜温差逐渐加大 ， 气温逐日下降
代表寓意：表示秋季中间 ， 昼夜等长
风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤圆
风俗活动：祭月
三候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸
养生：阴平阳秘、收敛闭藏
最典型的特征：气温逐日下降 。 昼夜温差逐渐加大！
今日秋分，秋季调理最重要的日子，全家一定要吃这几样！
文章图片
秋分节气的养生原则
秋分日 ， 阳光几乎直射赤道 ， 此日后阳光直射位置南移 ， 北半球昼短夜长 ， 简单来说秋分就是：所谓的阴阳平衡点 。
遇此一年一度的天地契机 ， 秋季调理必不可少！
秋季天气干燥 ， 主要外邪为燥邪 。
秋分之前有暑热的余气 ， 故多见于温燥；
秋分之后 ， 阵阵秋风袭来 ， 使气温逐渐下降 ， 寒凉渐重 ， 所以多出现凉燥 。
今日秋分，秋季调理最重要的日子，全家一定要吃这几样！
文章图片
秋分一定要注意两件事：
1、别露肚脐 ， 别贪凉
这时天气冷暖多变 ， 早晚温差较大 ， 应该及时添衣加被 。 睡卧不可贪凉 ， 否则极易患上感冒 ， 也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病 。 过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气 ， 尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。 尤其是别露肚脐！
2、搓耳泡脚 ， 可补肾气
凉意渐浓 ， 有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状 ， 这是肾气不足的表现 ， 所以要经常给肾“打打气” 。 晚上坚持用温水泡脚15到30分钟 ， 水没过脚腕 ， 泡到身体微微发热最好 。 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 ， 肾开窍于耳 ， 搓热耳朵能有效补养肾气 。
秋分养生圣物有“三宝”
今日秋分，秋季调理最重要的日子，全家一定要吃这几样！
文章图片
红薯
甘薯（红薯）的营养价值超乎想象 ， 尤其在秋天吃 ， 营养价值和口感更好 。
据美国《医学快报》报道 ， 多吃红薯还有5个好处：稳定血压；预防便秘 ， 有助消化；增强免疫力；减轻炎症；保护视力 。
芋头
芋头 ， 俗称芋艿、毛芋 ， 可食用 ， 也可入药 。
芋头营养丰富 ， 其中含碳水化合物达13% ， 主要为淀粉；含蛋白质约2% ， 脂肪很少 。 中医认为芋头有健脾益胃、解毒通便、补中益肝肾、散结化痰等作用 。
莲藕
莲藕是一种药食同源的食材 ， 其营养和药用价值都非常高 ， 是名副其实的平价滋补品 。
中医认为 ， 生藕性寒 ， 有清热除烦之功 ， 煮熟后由凉变温 ， 有养胃滋阴 ， 健脾益气养血的功效 。
秋分吃什么水果：
今日秋分，秋季调理最重要的日子，全家一定要吃这几样！
文章图片
柑橘
柑橘好吃 ， 但不可多食 。 阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状 。
石榴
石榴也是可以润肺的食物之一 ， 它能止烦渴 ， 生津 ， 有津液不足以及口干、喉燥症的人可以食用石榴 ， 石榴可以直接吃 ， 也可以将它捣烂成汁或煎汤喝 。
梨
秋冬季节润肺 ， 首先可以吃的就是梨 ， 梨有着清热解毒、止咳化痰、润肺的作用 ， 非常适合有肺热咳嗽、麻疹、支气管炎症的患者、咳嗽的老年人食用 。 梨可以直接生吃 ， 也可以榨汁喝 ， 或者是炖煮 。
橙子
橙子富含维生素B1 ， 该维生素对保持神经系统健康至关重要 。 另外 ， 适量吃橙子还可有效增加唾液分泌 ， 促进消化 ， 缓解咳嗽 ， 保护肺脏健康 。 建议每天最好吃1-2个橙子 。
注意！
秋分一定谨防：心衰！
谨防各种心脏疾病和血压问题 ， 尤为重要！这个时候要想避免心脏问题和保护心脏 ， 一定要多吃这几种食物：
紫甘蓝、发芽大蒜、海藻、咖啡、芦笋、猕猴桃、南瓜、葡萄 。
它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系统炎症 ， 保护心脏和心血管健康！
秋分两个长寿小动作
1、叩齿咽津润燥功
每日清晨刷牙后 ， 先叩门齿30-50次 ， 然后叩臼齿30一50次 ， 强度中等 ， 先弱后强 ， 共3-5遍 。 在叩齿时 ， 舌尖舔上颚 ， 口内逐渐分泌唾液 ， 当一遍(30~50次)叩齿间歇时 ， 即将口内唾液体鼓漱有声36次 ， 然后将满口唾液分三次咽下 。
另叩齿、咽津功也可随时、随地进行 ， 只要你在工作、生活之余或空隙间 ， 如走路、坐着、躺着均可进行 。
2、坐功
每天一至五时之间 ， 盘坐 ， 两手心向上 ， 十指尖相对 ， 缓缓上提至乳胸前 ， 两手前臂内旋 ， 双手慢慢向上托起 ， 手心朝上 ， 指尖分别朝左右侧方向 ， 两臂伸直 ， 且成开放型 。 身体上耸 ， 头转向左 ， 手心翻向下 ， 两臂由体侧缓缓放下 。 如此反复做十五次 。
今日秋分，秋季调理最重要的日子，全家一定要吃这几样！
文章图片
秋分营养食谱吃什么：
这里要说“贴秋膘”和秋季进补的事：
一定不能胡吃海喝的胡乱进补！
要清补！清补！清补！
俗话说 ， “一夏无病三分虚” 。 夏季 ， 人们大多贪食冷饮冷食 ， 脾胃功能还没恢复过来 。 秋季 ， 若是大鱼大肉进补 ， 会增添脾胃负担 ， 吸收效果下降 。 但用些有滋补作用的素食来进补 ， 既能补虚 ， 又不会增加脾胃负担 。
甘蔗粥：
今日秋分，秋季调理最重要的日子，全家一定要吃这几样！
文章图片
【配料】甘蔗汁800毫升 ， 高粱米200克 。
【做法】甘蔗洗净榨汁 ， 高粱米淘洗干净 ， 将甘蔗汁与高粱米放入锅中 ， 再加入适量的清水 ， 煮成薄粥即可 。
【功效】补脾消食 ， 清热生津 。
萝卜杏仁煮牛肺
今日秋分，秋季调理最重要的日子，全家一定要吃这几样！
文章图片
【配料】萝卜500克 ， 杏仁15克 ， 牛肺250克 。
【做法】萝卜切块 ， 杏仁去皮、尖 。 牛肺用开水烫过 ， 再以姜汁、料酒旺火炒透 。 瓦锅内加水适量 ， 放入牛肺、萝卜、杏仁 ， 煮熟即成 。
【功效】补肺清肺、降气除痰 。
当归炖子鸡
今日秋分，秋季调理最重要的日子，全家一定要吃这几样！
文章图片
【配料】当归30克 ， 小母鸡1只 。
【做法】将小母鸡宰杀去毛、去肚肠 。 将当归填入鸡腹 ， 放入沙锅中 ， 加水适量 ， 先大火煮沸 ， 打去浮沫 ， 再小火煨至烂熟 。
【功效】补血益气、和胃止痛 。
16个养生小妙招
1、早睡早起 ， 睡好子午觉
2、避免过早添加衣物
3、初秋防晒也重要
4、多饮少言防秋燥
5、家居、衣着多色彩
6、伸懒腰也可缓解秋乏
7、多吃白色食物
8、多吃清热安神食物
9、多吃果蔬多喝粥汤
10、做菜时少放佐料
11、少吹空调、少开电扇保健康
12、洗澡后尽快擦润肤霜
13、贴秋膘要循序渐进
14、养成腹式呼吸方法
15、多进行体育运动
16、护理好脐部
【今日秋分，秋季调理最重要的日子，全家一定要吃这几样！】朋友们！过好秋分 ， 从饮食、心态 ， 根据上述养生的要求去做！恰逢天时、转折 ， 可保您全家一年身体健康顺遂 ， 百病全走！


    推荐阅读


    上一篇：日本人为什么那么长寿？和他们的饮食习惯有关吗？

    下一篇：女性养生，多吃四种食物，就要排毒，美白润肤，早吃早健康