生活养生|晨起的这5个习惯，或许正在缩短你的寿命，你还不注意吗
养生不仅仅是注意饮食、泡泡脚、按按摩那么简单 ， 养生存在于我们生活的方方面面 。 晨起意味着开启新的一天 ， 同时也是养生的重要时间 ， 晨起的不良习惯会在不知不觉中损害我们的身体健康 。 晨起的这5大习惯 ， 或许正在缩短你的寿命 ， 你还不注意吗？
1.起床过猛
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现代生活节奏快 ， 很多人都是赶在闹钟前一秒起床 ， 很容易起床过猛 ， 扭伤腰部 。 特别是老年人腰椎松弛 ， 突然从卧位变为坐位容易扭伤腰椎 ， 还有可能损伤神经 。 患有高血压、心脏病等疾病的老年人更是有导致意外的可能性 。
2.晨起后立刻排便
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有的人半夜不愿起床排便 ， 早起后立马冲向厕所排便 ， 如果排便过快 ， 膀胱排空易导致头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥 ， 跌倒发生意外 。 而且夜间憋尿也不利于膀胱健康 。
3.喝凉开水
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有一种说法是晨起一杯水有利排毒 ， 但是 ， 这里的一杯水指的是温开水 ， 而不是凉开水 。 饮用凉开水会刺激胃肠粘膜 ， 使原本开放的毛细血管收缩 ， 引起肠胃不适 ， 甚至导致腹泻 。
4.立即开窗
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很多人都有早起开窗的习惯 ， 认为这样可以呼吸新鲜空气 ， 振奋精神 。 事实上 ， 早起开窗容易诱发呼吸道疾病 。 因为早晨和傍晚是污染高峰 ， 空气中含有有毒气体较多 。 研究表明 ， 在早上9~11点或下午2~4点开窗换气最好 ， 因为这时 ， 空气中的有害气体已经慢慢散去了 。
5.过早锻炼
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早起锻炼身体是个好习惯 ， 但不宜过早 。 过早地锻炼 ， 人体易受寒冷空气影响 ， 使血压升高 ， 增加脑血管意外的可能性 。 可以把锻炼时间安排在下午四点左右 。
以上这5 大晨起坏习惯你都有吗？有就要当心了！占得越多 ， 离长寿就越远 ， 要及时改正哦！#养生#膀胱#腰椎收藏
3.喝凉开水
有一种说法是晨起一杯水有利排毒 ， 但是 ， 这里的一杯水指的是温开水 ， 而不是凉开水 。 饮用凉开水会刺激胃肠粘膜 ， 使原本开放的毛细血管收缩 ， 引起肠胃不适 ， 甚至导致腹泻 。
4.立即开窗
很多人都有早起开窗的习惯 ， 认为这样可以呼吸新鲜空气 ， 振奋精神 。 事实上 ， 早起开窗容易诱发呼吸道疾病 。 因为早晨和傍晚是污染高峰 ， 空气中含有有毒气体较多 。 研究表明 ， 在早上9~11点或下午2~4点开窗换气最好 ， 因为这时 ， 空气中的有害气体已经慢慢散去了 。
5.过早锻炼
早起锻炼身体是个好习惯 ， 但不宜过早 。 过早地锻炼 ， 人体易受寒冷空气影响 ， 使血压升高 ， 增加脑血管意外的可能性 。 可以把锻炼时间安排在下午四点左右 。
【生活养生|晨起的这5个习惯，或许正在缩短你的寿命，你还不注意吗】以上这5 大晨起坏习惯你都有吗？有就要当心了！占得越多 ， 离长寿就越远 ， 要及时改正哦！
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