运动|国家级中医徐再春：50岁以后少动，“坚持锻炼”可能会得不偿失运动

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通常来说“生命在于运动” ，这的确是一个普遍认知的“健康真理” ，不过无论什么事情都要适度，而且要有科学依据来进行。所以对于很多人推崇的“老人应坚持锻炼”这一件事，国家级名中医徐再春为中老年人提出了不同的建议。

徐再春国家级名中医、浙江中医药大学教授、博士生导师，浙江省肾脏病学会副主任委员。

徐再春曾在接受《杭州日报》时表示：人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人。患上慢病后拼命锻炼这是不对的， 40岁前必须锻炼， 50岁前适当锻炼， 60岁后不锻炼、多保养才是正确的。
50岁以后少动， “坚持锻炼”可能会得不偿失很多老人以为，平常应该多运动一下，多活动活动身体，然后在身体不适的情况下也强行锻炼；这是很多人走进去的一个误区，实际上徐再春却劝告中老年人，锻炼也要分年龄层次和身体水平来进行的，千万不可以盲目的“坚持锻炼” 。
徐再春透露，锻炼不一定就等于养生，要按照自己的身体能力来进行。按通常的情况来看：40岁以前要多锻炼， 50岁前适当锻炼， 60岁后不锻炼、多保养才是正确的。
为什么说随着人年纪上来了以后，就不要那么“坚持锻炼”了呢？因为随着我们年龄的增长，体内各大器官的机能迅速下降，骨骼的密度也没有那么高了，所以如果强行锻炼的话就容易导致得不偿失，出现更大的毛病。
徐医生举了一个很好的例子：有个老太太来看病，很奇怪的说为什么自己坚持锻炼，但是身体却越来越差呢？一问原因才知道，她在年轻的时候不肯多运动，但是随着年龄上升又开始“恐老” ，所以听了别人的开始拼命锻炼，体重只有七十多斤，但是每天晚饭后却要坚持走5公里......其实这是违反自然规律的，人应该在年轻时多运动，老了后就要更懂得保养自己的身体。
当然，如果一个人的身体底子好，到了50岁以后肾脏功能还很不错，那么就可以比平常的老人多运动一些，这的确有好处，但是也不宜像年轻人那样进行剧烈运动。
徐医生表示：人体肯定会衰老的，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。但是很多人喜欢照镜子看自己的变化，对自己衰老一事耿耿于怀，殊不知这样反而偏执了，肝气郁结反而容易加速衰老。
所以说当我们年纪上来了以后，还是要进行力所能及的运动，而不是盲目的“坚持锻炼” ，没有人比你更懂自己的身体。适合老人的运动有哪些呢？
1、广场舞：这是风靡全国的老年人运动了，既可以舒缓身心，运动强度又不大，的确是有助于老年人的健康保持。
2、下棋：下棋的老人头脑思维敏捷，有时甚至比年轻人反应还快，这种活动能非常有效的预防老年痴呆。
3、旅游：很多人年轻时候为了家庭奋斗了一辈子，都没有时间可以看看祖国的大好河山，所以我们大可以趁此时光带上老伴到处走走看看，运动量不大，但是每天都在活动当中。