周蕾说美食啊|9月，不吃肉也要吃它，2元一斤，一周吃3次，减掉大肚腩，腰更细
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
大家好！我是最茶小厨房 ， 一个坚持每天分享美食食谱的小帅锅～俗话说：“民以食为天”！而一道色泽鲜美 ， 营养又健康的美食往往更能使人食欲大增！关注我～教你们做简单、快捷又美味的家常菜 。
9月 ， 不吃肉也要吃它 ， 2元一斤 ， 一周吃3次 ， 减掉大肚腩 ， 腰更细！
南瓜在市场上非常常见 ， 九月 ， 正值南瓜大量上市 ， 市场价也很便宜 ， 只卖两块钱一斤 。 南瓜在我家餐桌上非常常见 ， 我家媳妇最喜欢吃南瓜了 ， 隔三差五就要吃一次南瓜 ， 南瓜的做法有很多 ， 我们最常做了就是南瓜饼 ， 还有蚝油南瓜等等 。
南瓜的营养价值非常高 ， 它富含淀粉、蛋白质和锌等多种营养成分 。 饱腹感极强 ， 减肥不挨饿 。 今天我家媳妇又点名要吃蚝油南瓜 ， 下面我就为大家介绍这菜的做法步骤 ， 如果您喜欢吃这菜的话也多做来吃吧 。
【蚝油南瓜】
所需要的食材：南瓜1个 ， 蒜透2瓣 ， 花生油适量 ， 盐1勺 ， 生抽1勺 ， 蚝油1勺 。
做法步骤：
【周蕾说美食啊|9月，不吃肉也要吃它，2元一斤，一周吃3次，减掉大肚腩，腰更细】第一步：准备所有的食材 ， 南瓜用清水冲洗干净后 ， 再用刀子切成小块备用 。
第二步：蒜头用刀面拍扁去衣后切碎放进小碟备用 ， 起锅烧油 ， 花生油烧至七成热后倒入蒜茸爆香 ， 蒜蓉爆香后加入南瓜块 ， 大火翻炒均匀 ， 再炒片刻 。
第三步：加入1勺盐 ， 再加入1勺生抽和1勺蚝油炒均匀 ， 再炒2分钟 。
第四步：2分钟后加入适量的清水 ， 调至大火将它煮沸 ， 大火煮沸后改中火 。
第五步：生葱用清水冲洗干净后 ， 再用刀子切成段备用 。 待汤汁煮至浓稠后加入葱段炒均匀 ， 2分钟后即可出锅装盘食用 。
小提示：
一、南瓜煮熟一点更软更好吃 。
二、焖南瓜时控制好火候 ， 用中火慢煮 。
如果大家喜欢我的分享 ， 可以在文末点赞加收藏 ， 也可以在留言处提出你的宝贵意见和我交流！您的关注和转发将是我每天坚持更新菜谱的最大动力！希望我的菜谱做法能让您每天吃上快手健康又美味的家常菜 。
推荐阅读
- 美食推荐：苦瓜鸡蛋饼，脆臊干烧海参，韭菜香干炒肉丝，虾酱豆腐
- 精选美食：香辣香干肉片，白菜丸子粉丝汤，羊肉山药汤，瘦肉海带
- 这款蛋黄肉松面包，柔软又香甜，吃过的人都说好！
- 烤箱美食｜奥利奥司康｜超简单不翻车
- 美食推荐：番茄鸡，糖醋排骨，青椒酿肉，皮蛋腰花的做法
- 美食推荐：香辣炒包菜，红烧排骨，凉拌藕片，梅干菜烧肉的做法
- 三星堆遗址|三星堆“迁都”猜想｜自然灾害说：洪水、地震等致三星堆古城毁亡
- 美食推荐：香辣鸡脆骨，封飘香鲫鱼，腊肉炒泥蒿，平菇肉丝的做法
- 美食推荐：家常小炒鸡，小炒杏鲍菇，凉粉，干煸五花肉杏鲍菇的做法
- 美食推荐：蘑菇炒肉，香辣回锅鱼，胡萝卜炒肉丝，菠萝咕噜肉的做法