菲儿乐得|身高还能窜一窜！，孩子照这指南做秋季运动
近日伴随着国庆假期的到来 ， 我们也摆脱了伏天的闷热 ， 迎来秋季越来越凉爽的天气~许多在空调房里憋了一个夏天的孩子们 ， 也终于可以在室外尽情释放自己的天性了 。
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儿童在秋季运动指南
01
以有氧运动为主
有氧运动是指运动身体的大肌肉群 ， 使心脏持续加速跳动几分钟 。 通过一次次的有氧运动 ， 氧气被输送到肌肉 。 结果是 ， 心脏变得更加强壮 ， 做事时更有效率 ， 不会很容易就感到疲劳 。
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02
运动形式的选择
儿童应每天进行累计至少60分钟的中等到高强度运动；
2-5岁儿童最好做户外游戏或运动 ， 如玩耍、散步、收拾玩具 ， 骑小自行车、快跑、攀爬等等；
6-18岁儿童可以以有氧运动为主 ， 每次10分钟以上 ， 每周至少3次高强度身体活动 ， 长跑 ， 游泳等 ， 3次抗阻力运动 ， 如俯卧撑 ， 引体向上等等 。
03
运动时注意事项
1、适当增减衣服
秋季是个非常特殊的季节 ， 早、晚比较凉爽 ， 中午比较热 ， 所以 ， 我们带孩子外出做户外运动游玩的时候 ， 一定要带足衣服 ， 防止孩子因为出汗而感冒 。
【菲儿乐得|身高还能窜一窜！，孩子照这指南做秋季运动】2、及时补充水分
秋季天气燥热 ， 运动过后适当的给孩子补充些甜品味的水分有利于孩子的新陈代谢 ， 还能更好的补充孩子身体所需的各种微量元素 。
3、注意安全卫生
带孩子出去游玩时 ， 尽量选择不是特别拥挤的地方 ， 因为在秋天 ， 外界的气温是逐渐降低的 ， 空气也就变得更加干燥 ， 而且孩子的身体抵抗力比较弱 ， 适应能力也比较差 。
并且 ， 他们还属于好奇心比较强的 ， 看到哪里都想去摸一下 ， 玩一下 ， 随之而来的细菌也会跟上孩子的身体 ， 所以 ， 妈妈们帮助孩子搞好个人卫生会变得很重要 。
4、选择适合孩子的运动装备
像滑板车、电动车、自行车等户外玩具 ， 它们不受场地限制 ， 又可以挑战自我,深受国内外儿童、青少年、甚至成人的热爱 ， 可以提高儿童挑战自我、战胜自我、增强宝宝的平衡感 ， 促进身体、腰、臂和腿的整体配合 。
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秋季童装全线上市“墙裂”推荐精品针织服装
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