养生|老年人秋季养生：5个措施很重要！
秋季是个冷热交替的时节 ， 天气慢慢转凉 ， 人的免疫系统在这个季节很容易被攻破 。 中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病极易在这个季节发作；因此温馨提醒 ， 人类的起居饮食调理应与气候变化相适应 ， 尤其是老年朋友们 ， 老年人的生理特点与年轻人有差别 ， 因此秋季养生时还是有一些保养措施需要重视起来的 。
老年人做好五个措施 秋季好养生：
调理饮食
秋季气候干燥 ， 空气温度低 ， 汗液蒸发快 ， 应多补充些水分以及水溶性维生素B和C ， 平时可多吃苹果和绿叶蔬菜 ， 以助生津防燥 ， 滋阴润肺 。 但秋天不应贪食瓜果 ， 以防坏肚而损伤脾胃 。 也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物 ， 否则夏热未清 ， 又生秋燥 ， 易患温病热症 。 适当吃些高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋和豆类等 ， 使人的大脑产生一种特殊物质 ， 可消除抑郁情绪 。
滋阴润肺
秋天空气干燥 ， 加之人体在夏季津液耗损 ， 容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象 。 可适当选服些滋阴润肺补品或药粥 。 如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可 ， 早晚服食 ， 以防秋燥伤人 。
早睡早起
秋风乍起 ， 气候干燥而秋日早晨天高气爽 ， 空气清新 ， 是秋天一日中空气最为湿润的好时候 ， 早睡早起 ， 以利收敛神气 ， 使肺不受秋燥的损害 ， 从而保持充沛的活力 。
秋凉宜冻
秋天昼夜温差较大 ， 应随时增减衣服 ， 以防止秋凉感冒 。 但为了提高人体对冬天的御寒能力 ， 某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人 ， 特别应进行秋冻 ， 以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨” 。 以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力 。
郊游登山
【养生|老年人秋季养生：5个措施很重要！】郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能 ， 使人的肺活量及心脏收缩力增大 。 特别是久居闹市的人秋日郊游登山 ， 能吸收空气中更多的负氧离子 ， 对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用 ， 且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯 。
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