秋季养生不可少的食物，美容肌肤，改善便秘，养护血管
大家好 ， 我是健康管理陈医生 ， 很高兴能为大家科普健康以及养生知识 。 随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 为了健康一定要加油哦！
秋季养生不可少的食物 ， 美容肌肤 ， 改善便秘 ， 养护血管
【秋季养生不可少的食物，美容肌肤，改善便秘，养护血管】板栗含有丰富的营养 ， 每百克含糖及淀粉62～70克 ， 有养胃健脾好处 ， 常食栗子 ， 可达排毒抗衰 ， 养护血管 。 吃时要细细嚼碎 ， 口感无渣 ， 所含的不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 是老年人增强抵抗力的理想果品 。
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冰菜营养丰富 ， 口感清脆 ， 风味独特 ， 且自身的泡状细胞中带微咸味 ， 可生食或炒食 ， 而且含有多种氨基酸、黄酮类化合物等其他蔬菜中少有的营养物质 ， 其酸味是天然的苹果酸味 ， 富含钠、钾、胡萝卜素等矿物质 ， 可以补水润肤 ， 排毒抗衰 ， 是一种高营养价值的蔬菜 。
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藜蒿属于一种野生植物 ， 嫩茎叶可凉拌、炒食 。 根状茎可腌渍 。 生长于海拔800米至3000米的地区 ， 常生于湿润的疏林中、山坡、路旁以及荒地等 。 能健脾开胃 ， 助人饮食 。 还能增强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 ， 可以补血益气 ， 延缓衰老 ， 改善皮肤 。
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